în 16 Februarie 2014 | a întrebat:

Heei! Buna tuturor!
Am o "mica" problema..in aceasta iarna am luat "cateva" kg in plus! Am ajuns de la 48 la 53 si as vrea sa ajung la 45 sau macar la 48..cum mai este foarte putin timp pana la vara si as vrea sa nu imi fie jena sa stau pe plaja din cauza kg in plus m-am gandit ca poate imi dati voi cateva diete...Cum sport nu prea pot face din cauza timpului,avand toata ziua ocupata, ma bazez mai mult pe diete.Multumesc!

9 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

în 16 Februarie 2014 | a răspuns:

Nu cred că ai luat mult in greutate, acum depinde si ce inaltime ai. Eu aveam 41 de kg si am ajuns sa am 50 kg. De obicei iarna mă îngraș, si nu stiu de ce. Nu mânca chipsuri, poate și tu te ingrasi doar iarna. In acest anotimp multi prefera sa stea in casa si sa manance ceva cald. Fă si tu cateva abdomene, cand ai timp, ca fara sport nu faci nimic special.

Răspunde

în 16 Februarie 2014 | explică (pentru SweetChild1):

Multumesc de raspuns! happy
O sa incerc sa mananc cat mai putine dulciuri si ceva bicicleta, abdomene.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Ordonare:

8 răspunsuri:

Userul anului

în 16 Februarie 2014 | a răspuns:

Bună!

NU ai precizat ce vârstă/înălţime ai acum, pentru ca să vedem dacă este necesar să slăbeşti.

INDICĂ aceste detalii, apoi mai vedem...

Toate cele bune.

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Februarie 2014 | explică (pentru bursuc001):

Pai am doar 14 ani si 1, 52. Deci este destul de mult.

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Februarie 2014 | a răspuns (pentru LeAnonimNebun):

Ai greutate NORMALĂ; iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 50, 2 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 2-3 kg peste greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi să slăbeşti 3 kg!

Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.

Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

O seară frumoasă.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 16 Februarie 2014 | anonim_4396 a răspuns:

Dar cati ani ai?

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Februarie 2014 | a răspuns:

Foarte multe exercitii fizice ajuta. Nici eu nu prea am timp, dar merg de doua ori pe saptamana la bazin. Sau poti sa mergi in week-end cate 2 ore. Nu mai manca dulciuri si carne de porc, astea ingrasa. Daca vrei sa slabesti prin dieta aici vei gasi mai multe diete, succes http://www.dieteonline.ro/

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Februarie 2014 | explică (pentru Cocacola121):

O sa incerc sa imi fac mai mult timp si pentru ceva sport! Multumesc de raspuns! happy

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 16 Februarie 2014 | a răspuns:

Pai,in primul rand, daca ai pus cateva kilograme in plus, iti dai seama ca daca slabesti vei ramane cu asazisa "celulita". Este destul de greu sa slabesti fara sa practici sport, asa ca am cateva idei pentru tine.Incearca sa nu mananci foarte multe dulciuri, chiar daca tentatia este mare.Majoritatea persoanelor au intoleranta la cartofi.Incearca sa reduci branzeturile, mai ales painea ij exces. Sper ca am fost de ajutor :*,