Nu esti FOARTE GRASA cum spuneai. Plimba-te zilnic si mananca fructe si legume.
Incearca sa nu mai mananci dulciuri,deci fara zahar, treci pe fructe si elimina si faina alba din dieta, mergi pe cereale integrale, bea apa si fa sport cum si cand poti, rezultate vor fi vizibile in cateva luni
P.S.-elimina prajelile
Bună!
NU eşti grasă DELOC :)
Ai greutate NORMALĂ; iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 49 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator
Deci, ai cu doar 1 kg peste greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi să slăbeşti 1-2 kg!
Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală/aerobic, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.
Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/
http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php
http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html
Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".
Toate cele bune.