Hei! Am 1, 70m si 45 de kg. Sunt foarte slaba si toti ma judeca ca mi se vad coastele, oasele si m am saturat. Vreau sa ma ingras maxim 10kg dar nu stiu cum. Am incercat sa ma indop cu multa mancare la ore tarzii)dar nu a mers. Faza e ca vreau sa ma ingras la maini si la picioare mai ales. Am luat si vitamine, dar nimic. Ce as putea face? Cand am vrut sa merg la medici nutritionisti, au zis ca sunt ocupati, ca au multe programari, etc. Ajutor! Sunt disperata, nu sunt multumita de felul in care arat, parca as fi un schelete ambulant)

Pentru inaltimea ta ai greutatea perfecta, ce ai vrea, sa arati ca monstruozitatile astea de 70, 80 kg? Sotia mea are 1, 75 si 60 kg si vrea sa mai slabeasca fiindca i se pare ca e grasa si are dreptate dar are o varsta cu mult mai mare ca a ta. Esti perfecta, romani sau cam tiganizat de aceia unii vor niste piftii gigantice langa ei, nu fete normale. Mananca normal si vezi ce bine te simti, esti perfecta.

Mergi la dr de fam si fa niste analize. Ce spune lumea nu conteaza, ideea e ca starea ta de sanatate si aspectul tau fizic nu e deloc ok la 1, 70/45.

Creste aportul caloric. crezi ca daca mananci de 3 ori pe zi si consideri un sandwich o masa pui kilograme? Fereste-te de prostii (pizza, cartofi prajiti, sucuri, chipsuri, prajituri etc) ca se pun doar pe burta.Mananca mancaruri bogate in proteine si carbohidrati(carne,peste, cartofi dulci, oua, fasole, orez brun etc). Daca vrei apuca-te de sala, nu fa jogging ca arzi calorii degeaba.

Bună!

Din PĂCATE, eşti SUBPONDERALĂ ( prea slabă ) - chiar ANOREXICĂ :(
Iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 61, 2 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai chiar cu vreo 16 kg sub greutatea ideală; aşa că, ar TREBUI să "mai pui" vreo 16 kg!
Depinde şi de metabolismul tău...
Este preferabil să te îngraşi în mod "natural", FĂRĂ să foloseşti diverse suplimente alimentare/nutritive!

Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/

http://www.rtv.net/......43943.html

http://www.unica.ro/......29312.html

http://www.divahair.ro/......e_ingrasa_

http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html

http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127

http://www.clickpentrufemei.ro/......_5256.html



Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476

http://www.stilfeminin.ro/......le-an.html

http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare

http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/

http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/

http://www.gandul.info/......c-10263825

http://www.divahair.ro/......_ingrasare

http://www.ele.ro/......zile-25991

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

OBLIGATORIU, trebuie să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!


Toate cele bune!