Hei! Am si eu o intrebare adresata in special fetelor. Ca majoritatea fetelor am si eu o mica problema cu kilogramele in plus. As vrea sa dau cateva jos.Ce le care ati trecut prin asa ceva ce ati folosit? Deci..nu vreau pastile, vreau cv natural.Mersi :*
Eu te-aș sfătui să slăbești sănătos, cu o alimentație echilibrata și cu cele 3 mese pe zi care sunt sfinte, dacă sari peste mese, te îngrași deoarece organismul are tendința sa ceară mult mai mult după o perioada de înfometare. Iar dacă ți o dieta o sa îți strici organismul pentru ca nu ii dai nutrienții necesari pentru a se dezvolta corect. Plus ca te îngrași apoi din nou, deoarece organismul crede ca nu ai avut ce mânca și când mănânci un pic mai mult, stochează grăsimile pentru viitoarea înfometare.
Încercă sa mănânci sănătos. Să ai cele 3 mese, cea de dimineața sa fie cea mai bogata caloric și cea mai diversificata ( pâine, oua, brânză, ceai, lapte, orez, fructe), cea de prânz ceva mai usoră ( supa, ciorba, grătar *din legume, vita, pui, curcan, pește*,), iar seara, o salata în principiu, și cina sa fie până pe la 19).
Între mesele principale poți să iei și gustări ( doar după cea de dimineață și după amiază), constând în fructe.
Masele să nu includă prăjeli, prea multe paste, sau dulciuri.
Și sa bei cel putin 2 l de lichide ( de preferat apa, nu suc, dacă dorești sucuri, îți faci freshuri de fructe acasă, neîndulcite). Și mult sport, alergat, mers pe bicicletă, sărit coarda, aerobic ( nu e greu să sari coarda sau să alergi un pic, corpul are nevoie și de mișcare pentru a arde caloriile din mâncarea pe care tu o mănânci, ele dacă nu sunt arse, se depun, deci te alegi cu grăsime, și celulită, plus ca dacă o sa ai mușchi, mușchii ard grăsimile, deci o să slăbești mult mai ușor).
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Bună!
Am să-ţi răspund chiar dacă NU sunt fată 
NU ai precizat ce vârstă/înălţime/greutate ai acum, pentru ca să vedem dacă este necesar să slăbeşti.
INDICĂ aceste detalii, apoi mai vedem...
Toate cele bune.
Răspunde
O alimentație corectă + sport și nu o să mai ai probleme cu kilogramele în plus! Numai că e o chestie permanentă, nu mânânci sănătos două săptămâni, slăbești și apoi te întorci la mâncat prostii.
Oricum, regula de bază la slăbit e să mânânci în deficit caloric. Atâta timp cât respecți asta poți mânca și ciocolată și tot slăbești; poți folosi un program în gen myfitnesspal ca să te ajuți.
Încearcă să mânânci multe legume, atât crude cât și gătite, pește, carne slabă și lactate până în 7-10% grăsime. Fără pâine, paste, făinoase, cereale, prăjeli, dulciuri, junk food etc. Fructe maxim 200g pe zi și evită bananele sau strugurii, fiind foarte dulci și vreo 5-7 ouă pe săptămână. Bea minim 2l de apă pe zi.
Sportul e doar un bonus, alimentația e cheia. Oricum, cardio-ul te ajută să arzi cele mai multe calorii(jogging, aerobic, zumba, înot etc.). Mult succes!
Si eu am ceeasi problema. am mers saptmana trecuta de vreo cateva ori pe stadionul din oras si am alergat. ideea e ca eu mancam foarte multa paine si am redus-o treptat. in doua saptamani am slabit vreo 3-4 kilograme. eu iti recomad sa nu mai manaci dupa ora 6 si sa nu manaci chestii de panificatie (cornuri, est). Nu am zis sa te infometezi ci pur si simplu sa reduci din cantitatea de mancare. daca vrei sa iti scada burta poti sa faci abdomene sau aplecari.
Succes!
Mananci mai putin si deloc dupa ora 18 Atentie mananci mai putin nu te infometezi si faci sport alearga, mergi la sala.
Regimul DUKAN și mama l-a folosit dacă nu îți place regimul acesta te poți duce la un nutrițional
ȘI AM 11 ANI
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
