Hei! Cum pot scapa de grasimea de pe abdomen si de pe fese?

Http://lyla.ro/frumusete/cum-scapi-de-grasimea-de-pe-coapse-si-fund/
Problema trebuie atacată din toate unghiurile: dietă, sport, odihnă. Iată ce ai de făcut:
1. Ce sport faci
Este imposibil să slăbeşti doar la burtă, aşa că nu are rost să faci sute de abdomene. La fel, este imposibil să scapi doar de grăsimea viscerală. Atunci când slăbeşti, se diminuează toate straturile de grăsime, indiferent că sunt sub piele sau între organe, pe coapse sau pe burtă.
Iar singura modalitate de a "topi" stratul de grăsime este să faci exerciţii cardio – cele care îşi ridică pulsul. Începe uşor, cu exerciţii de intensitate şi durată potrivite formei tale fizice, dar caută să-ţi forţezi un pic limitele la fiecare antrenament. Poţi să încerci înot, bicicletă, alergare, stepper normal sau eliptic, coardă, etc.
2. Ce mănânci
Nu există vreo dietă care să te scape de burtă şi atât, dar când slăbeşti se diminuează şi stratul de grăsime de pe abdomen.
În cazul grăsimii viscerale, sunt de mare ajutoru fibrele, cel puţin 10 grame pe zi. Le găseşti în tărâţe, legume, fructe, nuci, alune. Caută să eviţi cerealele, care sunt bogate în fibre, dar nu sunt indicate în cura de slăbire. Pentru grăsimea subcutanată sunt utile grăsimile "bune" pe care le găseşti în peşte, avocado, nuci, alune, etc. Poţi să adaugi carne pregătită dietetic.
3. Cum te odihneşti
Stresul şi oboseala psihică joacă un rol foarte important în acumularea de grăsime pe abdomen. Stresul declanşează producţia unui hormon care stimulează depunerea grăsimii pe abdomen, ceea ce înseamnă că slăbeşti foarte greu atâta timp cât eşti stresată. Caută activităţi care să te relaxeze şi neapărat dormi cel puţin şapte ore pe noapte, mai ales dacă faci şi antrenamente cardio intense.
http://www.topculturism.ro/cum-scapam-de-grasime/#.Ve7Yy9LtlHwh