Hei! Cum pot slabi eficient și rapid? În cam o luna și ceva, vreau sa văd rezultate pentru a mă motiva pe parcurs.

Sport, combinat cu o alimentație sănătoasă, bogata în fructe, legume,...
Poți consuma carne de pui, curcan, peste, vita, in cantități moderate, dar nu prăjită. (fiarta, pe abur, pe grill fără ulei. )
Ferește-te de alimente și mai ales mezeluri procesate(multă lume consuma parizer și cremwursti, neluand in seama ca sunt realizate aproape integral din grăsimi, piele, cartilaje, și o tona de chimicale ), de zahar, grăsimi, fast food, sucuri din comerț.
Bea multă apă plată (vara și minerala, dacă nu ai probleme cu stomacul).
Plimbări și mișcare zilnica, dar si ceva mai hard-core, sa transpiri (tenis, volei).
Nu exagera cu pâinea, pastele și cartofii.
Iar dintre toate lactatele, consuma doar iaurt (2.5-3.8% grasime).
In rest, lapte de cocos și de migdale, eventual de soia.
Uita cum arata cartofii prăjiți.
Salate de crudități plus crutoane de pâine prăjită și piept de pui fiert.
Și multa voința sa reziști tentațiilor.

Intai mananca ce vrei. Dar moderat. Nu te lua dupa toate dietele si rahaturile luate de pe forum-uri si puse aici. Pentru ca majoritatea iti fac rau. Nu te pune sa faci sport cu orele. Pentru ca te obosesti si poti sa iti faci mak mult rau. Pentru ca odata ce ai renuntat. Te ingrasi la loc. Adoota un stil de viata sanatos. Gen gaseste un sport care sa iti placa. Tenis. Sau fotbal.