Hei. In curand o sa merg la sala. Cu ce ar trebui sa incep pentru a slabi? Am 14 ani si sunt fata.

Eu ti-am mai lasat tie un raspuns eficient. Cred ca ar trebui sa folosesti bicicleta sau sa faci cateva 'ture' de alergat pe banda! In rest, pe partea de cardio, lasand toate astea de-o parte, poti incerca cateva exercitii de pe net. Ideea este sa le practici regulat si sa te HIDRATEZI!

Ești in creștere, nu ai nevoie să mergi la sala de forță pentru a face mișcare. Bea apă mai des. Poți să știi ca ești dezhidratată când ai urina galbenă.
Reglează-ți alimentația. Găseși o groaza de video-uri pe Youtube cum să faci miscări. Cu banii pe care ai platii la sală iți cumperi 2 greutăți de mană de la un magazin. De exemplu la Decathlon.

O mică gustare de pe Youtube. Căștile pe urechi cu muzica și la dans, la mișcare.
https://www.youtube.com/watch?v=hlvbnCFvF7g

Cu o alimentatie sanatoasa si regulata, apoi cu alergat in aer liber de preferat, daca nu la sala pe banda, bicicleta, or sa-ti spuna toti ca nu ai nevoie sa mergi la sala ca poti face acasa, si au dreptate dar stiu ca la sala gasesti o alta motivatie ca acasa singura, evita greutatile mari, sunt multe modalitati de a slabi dar nu este usor

Nu sunt doctor specialist așa că sfaturile mele sunt doar cele pe care le-am urmat și eu atunci când am vrut să slăbesc. Totuși, trebuie să îți spun că eu, când eram de vârsta ta, mă gândeam la cu totul alte lucruri decât slăbitul. Mișcarea este întotdeuna cheia. Eu îți recomand și înotul, sau poți pur și simplu să mergi cu bicicleta sau să alergi. Înotul este un sport foarte sănătos și plăcut. Al doilea lucru foarte important este alimentația sănătoasă. Ține minte! Nu trebuie niciodată să încerci să te înfometezi! Trebuie doar să renunți la anumite obiceiuri. Cum ar fi utilizarea uleiului la prepararea mâncării. Este foarte bine să începi să mănânci alimentele fierte sau gătite la grătar sau la cuptor. Fără ulei! În special fără cel de floarea-soarelui. Totuși, deși se spune că cel de măsline este mai bun de utilizat, nu trebuie să exagerezi. Eu am încetat să mai mănânc carnea bogată în grăsimi, cum ar fi cea de porc sau de miel și am început să mănânc mai mult pește, fructe de mare, carne de vită, iepure. Știi tu, carne slabă. Trebuie să renunți și la dulciuri, dacă este cazul. Nu să renunți de tot, ci doar să reduci cantitățile. De exemplu, eu am început să mănânc ciocolată neagră cu 60%, 70% cacao atunci când aveam poftă de ceva dulce. Alt sfat este să bei multă apă, minim 2 litri pe zi. Cum spuneam, nu trebuie neapărat să dai banii la sală, doar ai 14 ani. Poți să te descurci și singură: să alergi prin parc, să mergi cu bicicleta, să faci exerciții acasă, să dansezi. Dacă îți dorești cu adevărat, poți să faci orice, numai să ai voință. Să știi că nu trebuie să slăbești doar pentru motive superficiale. Dacă vrei să slăbești, slăbește pentru că nu te simți bine în pielea ta sau pentru că nu vrei să ai probleme cu sănătatea. Baftă!