Hei lume...am o problema...nu pot sa ma ingras..am 13 ani, am o inaltime de 1, 83 si o greutate de 60 kg. Sunt slab, imi e rusine sa ridic mainile sus cand nu am tricou pentru ca mi se cam vad coastele. Daca imi puteti da niste sfaturi mi-ati fi de mare ajutor. (dar nu vreau raspunsuri gen"du-te si i-ati 10 saorma cu de toate")
Vreau sa am o ingrasare sanatoasa.eu fac sala, dar nu pot sa mai fac mult timp pentru ca nu mai am ce "prelucra"
Va multumesc anticipat!

Buna! Incearca o dieta bogata in fibre si carbohidrati. Cateva exeple de alimente ar fi aste integrale si albe, paine integrala sau de secara si in general produse de ovaz sau din cereale integrale (in kaufland sunt biscuiti de ovaz vrac, foarte sanatosi si hranitori). De asemenea trebuie sa mananci proteine (lapte, iaurt, branza - care contin si mult calciu, carne - pui, vita, porc-mai slab, fara bgrasime prea multa). Cam asta ar fi. si multe legume alaturi de carne pentru a lua necesarul de vitamine si minerale. Succes

Salurt! Mai bine slab decat gras sa rada lumea de tine, ce-ti pasa tie daca esti slab, nu te lua dupa lume!
Succes!

Bună!

Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/

http://www.rtv.net/......43943.html

http://www.unica.ro/......29312.html

http://www.divahair.ro/......e_ingrasa_

http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html

http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127

http://www.clickpentrufemei.ro/......_5256.html



Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476

http://www.stilfeminin.ro/......le-an.html

http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare

http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/

http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/

http://www.gandul.info/......c-10263825

http://www.divahair.ro/......_ingrasare

http://www.ele.ro/......zile-25991


Toate cele bune.