Hei, necesarul meu caloric este de 1700 cal/zi, pentru a ma ingrasa sanatos ( masa musculara, nu tesut adipos) eu mananc proteina la fiecare masa si i-au shake-uri proteice, dar cu caloriile cum ramane? TREBUIE sa le depasesc sau NU? ( Nu vreau tesut adipos, doar masa musculara!).
Ordonare:
După relevanţă
Buna.
Trebuie sa ai 1700 kcal, nu mai mult. Poti depasi cu conditia sa nu consumi alimente bogate in grasimi si sa arzi cateva dintre ele prin sport. Astfel, trebuie sa ajungi la cele 1700 care iti sunt ideale.
Te poti inspira in legatura cu numarul de calorii consumate de aici :
http://www.doctor.info.ro/consum_caloric_tabel.html
Sper ca am ajutat.
Răspunde
Ca sa cresti in masa musculara nu ajung 1700 kcal, ai nevoie de 2500-3000 kcal ( unii consuma chiar 5000-6000 kcal pe zi ).
cand vrei sa pui muschi mananci foarte diferit fata de un om normal
Răspunde
Pai ei din alimente iau acele 3000 kcal cat zici tu, dar ard din ele mare parte prin sport. Asta am spus-o si eu 
Ideea este ca per total tot undeva pe aproape de acele 1700 kcal trebuie sa iasa. Adica are de consumat intre 800-1300 kcal pe zi.
"Adica are de consumat intre 800-1300 kcal pe zi", pai daca consumi 1300, cum ajungi la 1700 sau la 3000?
p.s. : cand pui muschi, e bine sa arzi cat mai putin
Poate nu m-am exprimat eu bine. Deci, am vrut sa spun ca el poate sa manance cat sa i se furnizeze din alimentele consumate o energie de 3000 kcal. Prin sport el trebuie sa arda un numar de calorii astfel incat sa ramana undeva in jur de 1700. Deci are de consumat, prin sport evident, cam 1000 si ceva kcal. Daca nu arzi, se depunde strat de grasime in niciun caz muschi. Cand vrei sa iti dezvolti masa musculara, trebuie sa te alimentezi corect si sa faci miscare ->sala de forta! Sedentarismul nu iti va aduce muschi peste noapte, poate doar niste sunci... Parerea mea.
Imi cer scuze, dar va pot da cateva informatii despre mine si apoi sa va cer un sfat intr-un mesaj?
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
