Hei, pentru cineva care stie despre asta, care este minimul de calorii pe zi? Cate calorii sunt in alimentele de baza, o dieta care sa dea rezultate? Ce anume as putea mânca ca sa mai dau jos din kg? Vreau sa mananc mai sănătos și să mă las de fast food uri si toate dulciurile. Si sport fac 8 ore pe saptamana. Si in legatura cu proteinele, glucidele, etc. care este treaba?

Elimina dulciurile si tot ce conține zahăr din alimentație. Fără bere care e considerată aliment si fara prăjeli. Carnea la gratar și cat mai slaba spre exemplu piept de pui/curcan fara piele la gratar sau la grill. Paine cat mai puțină si din faina integrală. Dieta se numeste dieta bazata pe consumul redus de calorii. Nu mori de foame si dai sanatos jos. Hai sa iti dau exemplu cum fac eu
Dimineața sake la blender dintr-o banana un iaurt si puțin lapte de soia
La pranz o bucata de piept de curcan la gratar cu legume mexicane(mazare porumb morcov ardei) se găsesc in comert si sunt ieftine.
Masa de seara
Salata de roșii cu castraveți ceapa verde ardei si pun in ea o conserva cu ton.
La pranz si cina nu mananc decat 2 felii de paine la masa.
Eu am slabit 13 kg in 3 luni