Hei TPU am 11 ani si am 30 kg....si de la un moment nu prea am pofta de mancare cum as putea sa ma ingras, parintii spun ca am slabit foarte tare. Ajutor!

Fumatul da pofta de mancare ...Bafta!)).

Ar trebuie sa pastrezi orele meselor, adica trei mese principale si doua gustari intre ele, chiar daca nu iti este prea foame ar trebui sa ciugulesti ceva. Desigur poti si sa mananci numai fast-food, dar asta nu este cea mai sanatoasa cale. Eu iti recomand sa mananci mai din toate si sa iei vitamine si calciu, astea chiar ingrasa si te si ajuta cu sanatatea.

Buna!
In primul si-n primul rand, ai grija sa incepi ziua cu-n mic dejun hranitor si mai ales in fiecare dimineata.Cateva idei:
-paine integrala, graham sau paine alba prajita, cu putina margarina vegetala;
-cereale cu lapte proaspat sau suc de portocale;
-fructe si iaurt degresat.
De asemenea, trebuie sa mananci o gama foarte variata de alimente, pentru a te asigura ca organismul tau primeste tot ce ii trebuie.Incearca sa mananci alimente care contin multe proteine(peste, carne, oua, lapte, branza, fasole, mazare, conopida, brocolli);
Apoi ai nevoie de carbohidrati(paine, paste si cereale) si o multime de fructe si legume proaspete.
Nu in ultimul rand, nu uita de SPORT. Daca vrei sa ai mai multa energie, pe langa faptul ca energia pe care o iei din alimentatia zilnica, trebuie sa fii si activa!
Te pup!