în 27 Mai 2013 | a întrebat:

am nevoie de niste sfaturi. Deci, eu sunt anemica, am 1.74 si 60 kg...dar inca nu sunt cum as vrea eu sa fiu. Daca renunt la carne, prajeli si toate prostiile ( chipsuri, ciocolata si atele) si as manca doar legume si fructe, as slabi? ce credeti? imi este putin teama pentru ca fiind anemica am nevoie de proteine, fier, vitamine, cred, si nu stiu daca schimbarea asta asa deodata sa imi afecteze organismul. Va rog sa imi dati niste sfaturi daca este sau nu bine sa imi schim brusc modu de viata! :*

3 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

în 28 Mai 2013 | anonim_4396 a răspuns:

Bună!
Dacă renunţi la alimentaţia nesănătoasă, da, o să slabeşti frumos şi sănătos!
Mergi pe o alimentaţie mai săracă caloric şi fă zilnic mişcare.
Nu este nevoie de nici o dietă, deoarece eşti în creştere, te poţi consulta şi cu un nutriţionist.
Mult succes scumpo!
Te pup!

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

Userul anului

în 27 Mai 2013 | a răspuns:

Bună!

NU ai indicat ce era mai important : vârsta.

Din întrebările tale anterioare am observat că ai cam 16 anişori...

La vârsta ta NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ, etc.

Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

Oricum, ai greutate NORMALĂ, iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 63 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, NU mai trebuie să slăbeşti DELOC; oricum, eşti mai slabă cu 3 kg.

De asemenea, NU se renunţă la proteine : ZILNIC trebuie consumate alimente care conţin proteine; iar în cazul tău TREBUIE să consumi multe alimente bogate în fier.

Toate cele bune.