Hei TPU, am o nedumerire. Sper sa ma puteti ajuta.

Deci am in jur de 1.70 inaltimea si 50- 51 kg la 17 ani. Am mai multe complexe legate de corpul meu, cum ar fi coastele proeminente atat pe spate...? (mai mult)

Question

Hei TPU, am o nedumerire. Sper sa ma puteti ajuta.

Deci am in jur de 1.70 inaltimea si 50-51 kg la 17 ani. Am mai multe complexe legate de corpul meu, cum ar fi coastele proeminente atat pe spate cat si sub piept, mainile super subtiri, picioarele la fel si. am si paranteze. Mi-as dori sa imi mai dezvolt masa musculara pentru a ma dezvolta si pentru a avea un corp mai frumos. 
Din vara vreau sa ma duc la sala, sala de forta dar nu stiu ce sa fac. Imi este frica sa nu imi stric corpul mai tare. Deci fitness/forta? I need help :(.
 Dau funda si multumesc anticipat :*!

Alelulu · Accepted Answer

Deci daca vrei sa ti faci o forma frumoasa trebuie sa faci fitness... un program sustinut. daca faci exercitiile si te tii de program vei avea niste forme de invidiat. trebuie sa fii atenta si la alimentatie in sensul ca poti manca niste alimente care sa te ajute sa te modelezi ( gen omlete fara ulei, branza de vaca, carne, salate, broccoli vinete dovlecei, cartofi fierti, porumb, orez brun.etc) zic fara ulei ca trebuie sa mananci sanatos sa vezi rezultate, nu cartofi pai ( chiar daca esti slaba ei se vor transforma in grasime nu in ceva benefic organismului tau ). bineinteles poti manca ce iti doresti insa de preferat e ca dupa antrenament sa mananci ce ti am scris :D plus ca corpul nu ai cum sa l  strici k nu e asa usor. ps. cand faci fitness trebuie sa incerci sa faci cu greutate cat poti tu chiar daca esti fata asa e corect:)

bursuc001 · Answer

Bună! 

Din PĂCATE, ai "coastele proeminente atat pe spate cat si sub piept, mainile super subtiri, picioarele la fel" deoarece eşti SUBPONDERALĂ ( prea slabă )!

Iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 61,     5 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/info/calculator?inaltime=170&greutate=50&varsta=17&sex=F 

Deci, ai chiar cu 11-12 kg sub greutatea ideală; deci, ar TREBUI să "mai pui" vreo 8-10 kg!


Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/

http://www.rtv.net/care-sunt-alimentele-care-ne-ingrasa-cu-adevarat_43943.html

http://www.unica.ro/detalii-articole/articole/dieta-alimente-ingrasa-mananci-seara-29312.html

http://www.divahair.ro/diete_si_slabire/diete_pe_alimente/descopera_alimentele_care_ingrasa_

http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html

http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127

http://www.clickpentrufemei.ro/Combinatii-de-alimente-care-ingrasa_0_5256.html



Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476

http://www.stilfeminin.ro/diete-si-fitness/Dieta-pentru-ingrasare-o-solutie-pentru-persoanele-an.html

http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare

http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/

http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/

http://www.gandul.info/sanatate/cura-de-ingrasare-recomandarile-nutritionistei-mihaela-bilic-10263825

http://www.divahair.ro/diete_si_slabire/diete_de_ingrasare/de_partea_cealalta_a_baricadei:_dieta_de_ingrasare

http://www.ele.ro/dieta/cura-de-ingrasare/dieta-cum-sa-te-ingrasi-in-7-zile-25991

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12,     30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST! 

De asemenea, este preferabil să faci fitness, NU forţă! 


Toate cele bune.

Diia_Clau_1997 · Answer

Multumesc mult pentru ajutor! Imi pare rau ca am dat deja fundita pe care o meritai.

bursuc001 · Answer

Cu plăcere :) 

Nu-i problemă de fundă, nu răspund pentru funde; oricum, am DESTULE : peste 7000 şi NU am ce face cu ele;) 

O zi frumoasă.

catalinadrag · Answer

Fitness decat sa iti strici corpul pup