Am o problema.
Am 17 ani, 1 70 si 80 kg.
Muncesc de dimineață până seara (transpir mult. Merg incontinuu înainte si inapoi _ lucrez ca ospătar) si nu mănânc mult si totusi nu slăbesc. Ce imi recomandați?

Nu conteaza cat mananci, ci ce mananci.
Nu manca dupa ora 6(maxim 8).
Bea apa de cate ori poti(chiar daca e greu, dar nu sa te fortezi.Cand iti amintesti, atunci bei.)
Cel mai bine e dimineata 2 pahare. Poti bea apa cu lamaie( e buna si ea. Unora nu le place ca e acra... )
Nu uita ca apa nu o dai pe gat, ci o bei mai incet.
Mananca grasimi naturale, dar nu de la carne(si carnea e buna, dar mai putin).
Nu elimina carbohidratii, cum spun unele diete.
Incearca sa alternezi.Intr-o saptamana mananci cel mai mult carbohidrati, iar in urmatoarele incepi sa scazi pana ajungi la vreo 2 felii de paine pe zi.(are legatura cu grasimea.Corpul considera si carbohidratii ca fiind o sursa de enrgie. Daca ai o perioada de"soc" si apoi scazi cantitatea de sursa a energiei, corpul va incepe sa arda mai repede.--Am testat-o si merge destul de bine)
Incearca dimineata, inainte de serviciu si de altele, sa iesi la alergat.(daca ti-e rusine sau ceva, poti sa iesi cam pe la 6, cand nu e lume prea multa)
Seara iesi la plimbare, dar nu in pas lent, ci rapid.
Fa cardio.
Nu uita de apa.
Fara bauturi carbogazoase, apa minerala.
Nu mai mesteca guma.(La nevoie poti mesteca frunze de menta)
Nu conteaza ce bautura e, chiar daca scrie sugar free, nu o bea.E o porcarie, sigur.
Elimina orice tip de dulce.
Manaca fructe, mai ales inaintea meselor.
Incearca sa mananci si alune(neprajite, nesarate), migdale, nuca si seminte(tot "crude")
Nu te da batut.Chiar daca pare ca nu functioneaza.
Tine masuratori.Pe telefon sau pe un caiet scrie incepand cu o data stabilita(cat mai apropiata) ce greutate ai, circumferinta abdomenului, etcAdica masuratori ale partilor mai problematice ale corpului).
O data cam la 3 zile(sau o saptamana) te masori din nou, si vezi diferentele.
Daca dupa vreo 4 masuratori(adica cam intre 2 si 4 saptamani) nu observi deloc diferente(cat de mici) atunci incerci sa schimbi ceva.
E bine sa consulti un nutritionist.Ce am scris eu sunt lucruri pe care le fac eu, si care au un efect destul de bun.