Hei TPU . Am o problema. Nu pot sa dorm seara..adorm foarte greu si imi vin in minte tot felul de chestii tampite..gen ddin trecut..sau ce am facut in ziua respectiva. Ma puteti ajuta?

Nu face exercitii fizice si nu lua masa cu 3-4 ore inainte de somn. Poti incerca sa iei melatonina dar pe termen scurt. Invata sa iti golesti mintea de ganduri (chiar se poate invata).

Sti ce fac eu cand nu pot sa dorm? ma apuc de citit sau de invatat c-o sa-mi vina somn garantat

poate oi fi baut prea multa cafea sau energizante si din cauza asta te ia somnu foarte greu tu poate nu vrei sa te gandesti la chestii sau din ziua respectiva ce ai facut dar iconstientul se gandeste si apare in vis sfatul meu e sa incerci sa te relasezi sau pana sa adormi fa niste exerciti sau dans pana obosesti si te va somnu si sfatu e sa cauti o melodie lenta de vals lent asa ca bafta si incearca cand adormi sa visezi ceva frumos un peisaj ceva frumos

Si eu am avut problema asta de cateva zile dar inainte sa ma culc faceam niste abdomene si acum is mai ok. Poti face niste genoflexiuni, dau flotari ce vrei tu, dar vezi sa le faci corecte! O zi frumoasa!