Hei TPU, as vrea sa stiu cum as putea sa pun cateva kilograme pe mine, in special ma intereseaza cateva alimente si exercitii fizice ce m-ar putea ajuta sa pun in partea dorsala mai mult. ma puteti ajute cu ceva sfaturi?

Cele mai importante sunt genuflexiunile simple sau cu bara în spate. Dar să nu te chinui prea mult ești frumoasă și așa.

Paste integrale, pulpe de pui, cartofi fierti, copti, orez. Genoflexiuni cu bara

Parerea mea este ca, degeaba pui grasime acolo.
Adica, ok. In blugi arata super ok, insa cand ajung sa-i dai jos, si celulilate se varsa ca cisterna cu... atunci e grav )
Am patit-o, m-am cunoscut cu una in iarna etc etc, in vara am fost la bazin, cand am vazut-o am crezut ca mor, celulita era peste normele legale.
Cel mai ok e sa faci miscare, sa mananci corect si totul o sa apara cu timpul.
Multe fete asa fac, ca sa aiba posterior super ok, si dupa 2 saptamani de nemancat se duce tot.