HEI TPU! eu am 13 ani si sunt foarte slaba am 1, 60 si 38 de kg. Cum pot sa ma ingras? Ce trebuie sa mananc?

In primul rand, nu sari pe un bufet cu prajituri si in niciun caz nu le infuleca pe toate. Asta iti va aduce doar greata. Ceea ce iti trebuie tie este un regim alimentar bazat pe carne rosie si carne de pui, combinata cu o garnitura de cartofi sau orez. Astea sunt alimentele care ingrasa in mod natural.
Nu folosi pastile sau mai stiu eu ce plasturi minune. Nu au efect decat pe perioada cand le folosesti.
Ai putea, pe langa asta, sa te duci la sala s aiti maresti masa musculara. Stii ca sunt doua tipuri mari de exercitii pe care ai putea sa le faci nu numai la salac, ci si acasa: 1. cele pentru slabit si 2. cele pentru intarirea si cresterea masei musculare.
Cel mai important lucru este sa ai un regim la ore fixe ale zilei, nu sa te trezesti in toil noptii si sa dai o fuga la frigider, infulecand tortul ramas de ieri. NU! Sunt aceleasi reguli ca si la cineva care vrea sa slabeasca. Trebuie multa disciplina in organizarea meniului zilnic si nu uita : 3 mese si 3 gustari. Multe fructe si legume, in special rosii, cartofi, orez, pepene glaben si capsuni.

Sper ca te-am ajutat. Sa auzim de bine!