Eu am 14 ani, 1.60 inaltime si 44 de kg. Am niste "probleme",deci. Prima oara am vrut sa slabesc la abdomen si am reusit asta in cateva luni facand pe fiecare seara abdomene, ajunsesem la un abdomen aproape plat, adicca mie imi palcea! Dupa am observat ca am picioarele slabe, am inceput sa mananc mai mult pentru a ma ingrasa la picioruse, dar totul s-a pus inapoi pe abdomen. Acum am inceput cu genoflexiuni, pentru muschii picioarelor, cam in cat timp o sa se vada efectul? Si pentru burtica. ce mai pot face?


Multumesc! :*

Hey! Aceeasi problema o am si eu, cea cu abdomenul! Si eu fac in fiecare seara exercitii pentru un abdomen plat.Am citit pe internet foarte multe trucuri prin care iti poti modela "burtica"
1)Stai intinsa pe spate cu mainile intinse tot pe spate. Dupa ridica mainile si picioarele in asa fel incat degetele de la picioare sa se uneasca cu cele ale mainii. Repeta acest exercitiu minim 5 minute.
2)Stai intinsa pe spate si incearca daca poti sa te prinzi cu mainile de ceva stabil in asa fel incat sa nu-ti pierzi echilibrul,si incepe prin a-ti ridica picioarele,fluturandu-le prin aer. Dar nu prea repede,cat mai incet, deoarece muschii abdomenului atunci lucreaza.
Pont: Bea multa apa cu lamaie (facuta in casa, nu cumparata)! Lamaia arde foarte multe calorii, si este un dusman impotriva "burticii"
Pentru picioruse: este bine ca ai inceput sa faci genoflexiuni, rezultatul se va cunoaste in minim 1 luna. Poti sa mai faci in paralel si multe plimbari cu bicicleta(si aceasta ajuta mult la muschii picioarelor).Mai poti face si sarituri, sa urci scarile, si multe altele..Important este sa simti atunci cand depui efortul! Este important sa faci si pauze cand lucrezi, asa vei fii mai in forma si vei putea muncii mai mult!
Bafta!