Hei TPU HELP
Am 15 ani, 1.66 inaltime si 40 de kg. Vreau sa ma ingras cel putin 5 kg... Ajutati-ma nu stiu ce sa fac ca sa ma ingras. Va rog. Vreau sfaturi. Si nu imi ziceti sa ma duc la medicul de familie sau nutritionist pentru ca mi-au dat niste pastile si nu mi-au facut pofta de mancare... Ajutor ajutor ajutor
DAU FUNDA SI VOT

Cel mai bine ar fi sa nu te mai gandesti la ingrasare si sa faci ceva sport pentru abdomen, fese si picioare. Daca obtii rezultate, vei arata mai bine. Esti in crestere, nu e cazul sa iti schimbi metabolismul la varsta asta. Pe la 18-20 de ani ar fi altceva.

Mananca fast food si multe grasimi, ex: cartofi pai

Mananca grasimi. Si dupa ore tarzi si sigur te vei ingrasa. Si du-te la fast food.

Efort fizic + mancare sanatoasa sa vezi ce iei in greutate!

Am întâlnit multe fete care voiau să pună câteva kilograme și, eventual, și ceva mai mult în zona sânilor.
Atunci când pui câteva kilograme, cresc oricum și sânii. Pentru aceasta, le-am recomandat un program ușor, natural, cu costuri corecte.
Îți recomand exerciții fizice împreună cu Lite cu gust de ciocolată: http://goo.gl/K4cU9V - sau de vanilie: http://goo.gl/oYDE7B - supliment alimentar cu minerale din care se prepară un shake: pui o măsură în 200 ml lapte sau suc natural de fructe, de preferat calde, pentru a se omogeniza mai bine. Îl consumi între mese.
Păstrăm legătura!

Bună!

Într-adevăr, eşti SUBPONDERALĂ ( prea slabă ) - aş zice, chiar ANOREXICĂ :(

Iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 58, 8 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai chiar cu vreo 18-19 kg sub greutatea ideală; deci, ar TREBUI să "mai pui" vreo 15-17 kg!


Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/

http://www.rtv.net/......43943.html

http://www.unica.ro/......29312.html

http://www.divahair.ro/......e_ingrasa_

http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html

http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127

http://www.clickpentrufemei.ro/......_5256.html



Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476

http://www.stilfeminin.ro/......le-an.html

http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare

http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/

http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/

http://www.gandul.info/......c-10263825

http://www.divahair.ro/......_ingrasare

http://www.ele.ro/......zile-25991

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!


Toate cele bune.