Hei TPU, imi puteti sugera o rutina de exercitii pentru slabit?

Bună!

NU ai precizat ce vârstă/înălţime/greutate ai acum ( respectiv, dacă eşti fată sau băiat ), pentru ca să vedem dacă e necesar să slăbeşti.

INDICĂ aceste detalii, apoi mai vedem...


Toate cele bune.

Buna!
Daca vrei sa scapi de kilograme,tot ce trebuie sa faci este sa te alimentezi corect,sa incerci sa renunti la mancarurile nesanatoase,precum cea de fast-food, bauturi acidulate, prajeli, grasimi de tot felul, lactate grase si cel mai important este miscarea, adica alergari, plimba-te cu bicicleta, genoflexiuni, mers mult pe jos etc.
Te pup!

Depinde daca vrei pentru afara sau pentru interior (acasa). Eu iti sugerez alergatul. Iti lucreaza toti muschii si slabesti peste tot. Mentionez ca trebuie sa alergi cel putin 30 de minute pe zi si sa ai o alimentatie potrivita, pentru rezultate sigure. Nu te gandi ca trebuie sa urmezi cine stie ce dieta, doar sa nu mananci dupa ora 19:00, sa ai 3 mese pe zi si sa nu mananci/bei "prostii" : pizza, shaorma, dulciuri, chips-uri, sucuri in exces, bere etc. Poti adauga si niste abdomene, dimineata si seara. O iei usor la inceput, apoi faci din ce in ce mai multe. Poti incepe cu 4 serii a cate 15 repetari (nu mi se pare prea mult, dar daca e, poti mai putine, pana te obisnuiesti). Si nu in ultimul rand, bea cat mai multa apa. Mult noroc!