Te înscrii la o sală şi să ai antrenor, el îţi va recomanda ce exerciţii să faci şi ce suplimente să iei şi ce să mănânci, dacă ţie îţi va creşte doar burta şi în rest vei rămâne slab nu ai făcut nimic.
In loc sa pui grasime pe tine, mai bine ai pune muschi nu crezi? Incearca sa faci cat mai mult sport (faci flotari, genoflexiuni, ridici greutati, etc.)