Hei TPU, practic sala de un timp bun, si vreau sa mentionez ca de aproximativ 3-4 zile mi-am cumparat un badog de 500g creatina, mentionez ca am 59 kg, duc serii cu 60-64 piept, merg la sala de 5-6 ori pe saptamana (seara ) si am alimentatie sanatoasa (mananc multe mere, si multa carne) am 31 in brat. In cat timp pun pe mine daca continui asa cu creatina, si vreau sa stiu daca ati luat (va rog nu comentati aiurea cei care nu ati luat, si fara sfaturi ca nu e buna, ca am vorbit cu profesorul meu si m-a lamurit ) in cat timp ati pus pe voi kilograme si marime la piept si brate . Cel mai tare raspuns are FUNDA! :* Sa va vad culturistilor! P.S : am 15 ani

Nu stiu de ce a trebuit tu sa iei acea creatina cand ea se gaseste in carne oua etc. In fine. Daca vrei crestere in masa musculara trebuie sa faci serii de maxim 8 10 repetari.Iti alegi o greutate astfel incat sa faci minim 8 repetari si maxim 10. Si apoi pauza lucrezi alta grupa de muschi si iar te intorci la acelasi aparat si mai faci o serie la fel ca prima. Iara lucrezi alta serie de muschi si te intorci la primul exercitiu si cu ajutorul unui coleg iti fixezi astfel greutatile incat sa poti face maxim 7 repetari. Apoi relax. jumatate de ora si repeti toata treaba acuma asistat de coleg. Daca insa vrei definire de muschi, iti alegi o greutate astfel incat sa poti face 100-150 de repetari in cateva minute. Sa vezi ce frumusel ai sa ajungi. Creatina o gasesti si la borcan dar eu o recomand din carne si din oua. Eu cel putin mananc cate 6 8 oua pe zi. Succes si transpiratie placuta la sala. PS: ai grija cum lucrezi muschii la picioare sa nu stagnezi din crestere. Banuiesc ca la 59 de kg esti inca in crestere. Mare atentie.