Să nu te abții.
Să mănânci dulciuri sănătoase.
Fructe dulci, smochine, curmale, struguri, portocale
Să mănânci doar un pic după masă.
Astfel vei fi și fericită deci viața ta va avea criterii de calitate și îți vei face mai puțin rău cu mâna ta.
Foloseste aplicatia MyFitness, acolo iti calculeaza cu deficit caloric, proteine, zaharide, carbohidrati, grasimi tot
Si ca sa vezi caloriile de care ai nevoie faci cu formula asta :
Nr de kg pe stomacul gol × 14-16 (in functie de cat de repede te ingrasi, daca te ingrasi greu pui mai mult 15.5-15.8 depinde) i dupa × 2.2
Ce ai calculat mai sus sunt caloriile necesare pentru mentinere, tu trebuie sa faci deficit caloric, deci scazi intre 300-600 calorii