Pune o întrebare

Sănătate

în 19 Iunie 2015 | a întrebat:

Hei TPU vreau si eu sa slabesc...Stiu ca sunt foarte multe intrebari de acest fel dar na..eu nu stiu ce sa mananc,cat sa mananc,ce sa fac ca sa slabesc?
Am 14, 1.55 inaltime si 56 de kilograme.
Multumesc anticipat.

3 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

Userul anului

în 22 Iunie 2015 | a răspuns:

Bună!

Ai greutate NORMALĂ; iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 52 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 4 kg peste greutatea IDEALĂ; aşa că, poţi să slăbeşti 4 kg!

Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală/aerobic, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.

Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Toate cele bune.

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 19 Iunie 2015 | a răspuns:

Nu trebuie sa slabesti.Ai o greutate potrivita pentru varsta ta.

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Iunie 2015 | a răspuns:

Https://www.youtube.com/watch?v=pLepi8gbx-g consuma sucuri din fructe si mananca peste fiert, salate, bea doi litri de apa pe zi si putina miscare, te-am pus un filmulet mai sus, cum sa faci un suc din fructe foarte sanatos. nu manca paine si dupa ora 18. bafta multa, ai nevoie de multa vointa (ambitie)

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 4 Aprilie 2015
Anonim340 întreabă:

Sunt fata, 13 ani, 1.55 metri si 50 de kilograme. Vreau sa slăbesc, si m- am hotărât sa alerg ai sa fac exerciții in fiecare zi, dar nu stiu ce sa mănânc. Adica, stiu ca fructe, dar...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 12 Septembrie 2015
DenisaDenisa1313 întreabă:

Hei TPU,da,inca o intrebare prosteasca doar ca vreau sa slabesc. Vreau sa stiu alimentatia,ce pot manca,ce nu, la ce ora si cat. Am 14 ani, 1.55 si 58 de kilograme. Multumesc anticipat.

5 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie 2017
Gino_Giuseppe_1988 întreabă:

Am 1.70 inaltime 14 ani si 80 de kg. Doresc sa slabesc, astfel ajungand la greutatea de 60 de kg. Aici e vorba de 20 de kilograme, pe care nu stiu cum sa le dau jos. Poate cineva sa imi faca...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 8 Septembrie 2012
JustLauren întreabă:

Buna :*:* As vrea sa slabesc...sau macar sa ma mentin :) Am 1.55 si 50 de kg :), stiu, ar trebui sa slabesc... Ce exerciti mi'ati putea recomanda sa fac in casa, si ce sa evit sa mananc? Multumesc...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 1 Iunie 2017
anonim_4396 întreabă:

Am 19 ani si vreau neaparat sa slabesc cateva kilograme pana in toamna. Inaltime 1, 95 M si greutate 95 KG. Ce sa mananc si ce sa evit intr- o alimentatie? Ce tip de apa sa beau? Dulciuri/sucuri/tutun?...? (mai mult)

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
MihaiAndi12 întreabă:

Salutare TPU! De aproape 1 an am inceput sa nu mai urinez cum trebuie. Am făcut analize, ecografe, teste de urina și medicul de familie mi- a spus că nu am nimic cand am venit cu rezultatele. Nu...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă acum 5 ore
Alex324 întreabă:

Buna ziua! dati-mi niste exemple de creme sau ceva pentru vindecarea coșurilor(sunt niste bubițe) dau funda dar sa functioneze

2 răspunsuri
trimisă acum 7 ore
Larisamonica întreabă:

Bună, a luat cineva bien dormir? Dacă da cum va simtiti de la el?

1 răspuns
trimisă acum 7 ore
Ali0606 întreabă:

Bună tuturor! Sunt disperată îmi este frică să nu am ceva grav la plamani! De o lună m- am lăsat de fumat pentru că:după vreo 2 zile în care am avut dureri în gât, intr- o dimineață am scuipat...? (mai mult)

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Effy35 întreabă:

Este adevărat că emoțiile negative, stresul cronic și comportamentele toxice pot accelera procesul de îmbătrânire?

9 răspunsuri
trimisă pe 2 Septembrie
1onur întreabă:

Beți/consumați zilnic apă? Sau mai multă cafea?

43 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii