Pune o întrebare

Sănătate

în 18 Ianuarie 2015 | a întrebat:

Heii! Am 13 ani 1.60 m și 57 kg vreau sa slabsec vreo 15 kg neapărat fiindcă vreau și eu sa port jeanși adică nu am burta și nici nu sunt așa grasa dar... înțelegei voi puteți sa îmi dați o dieta so un program de sport sau niște site-uri care sa mă ajute va rog!
Dau funda

2 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 18 Ianuarie 2015 | a răspuns:

Buna.
Esti mult prea mica pentru diete, organismul tau are nevoie de nutrietnti zilnic pentru a creste sanatos, deci incerca in fiecare zi sa nu privezi organismul de mancare.
Si ai o greutatea chiar buna pentru varsta ta.
Incerca sa mananci sanatos. Sa ai cele 3 mese, cea de dimineata sa fie cea mai bogata caloric si cea mai diversificata ( paine, oua, branza, ceai, lapte, orez, fructe), cea de pranz ceva mai usora ( supa, ciorba, gratar *din legume, vita, pui, curcan*, linte, fasole), iar seara, o salata in principiu, si cina sa fie pana pe la 19).
Intre mese principale poti sa iei si gustrari ( doar dupa cea de dimineata si dupa amiaza), constand in fructe.
Masele sa nu inclda prajeli, prea multe paste, sau dulciuri.
Si sa bei cel putin 2 l de lichide ( de prefera apa, nu suc, daca doresti sucuri, iti faci freshuri de fructe acasa, neindulcite). Si mult sport, alergat, mers pe bicicleta, sarit coarda, aerobic.

Răspunde Raportează Evaluează

Userul anului

în 20 Ianuarie 2015 | a răspuns:

Bună!

Ai greutate NORMALĂ; iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 54, 8 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 2-3 kg peste greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi să slăbeşti 3 kg!

Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală/aerobic, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.

Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Toate cele bune.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 3 Septembrie 2020
Enjinak întreabă:

Am 18 ani, 1.60 si 65 kg. Vreau sa slabesc. Nu sunt grasa decât la picioare, burta și solduri. Am încercat sa tin dieta dar nu am reușit, sport nu am prea facut. ce sa fac? Sa scap de ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 19 August 2014
MariaaFairytale întreabă:

Stiu ca veti sari toti pe mine. dar nu mai suport. Nu ma simt deloc bine in pielea mea. Sunt grasa si nu mai suport, am atatea rufe care as vrea sa le port dar ma fac sa arat chiar mai grasa decat sunt,...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 27 Iulie 2012
Ada2332 întreabă:

Buna TPU. Vreau neaparat sa slabesc, am 1.60 si 59 de kilograme. Imi puteti spune ceva diete, care sa contina si sport?

1 răspuns
trimisă pe 5 Mai 2011
SaRan întreabă:

Vreau ca până anul viitor, pe vremea asta, să fiu slabă, deoarece voi avea banchetul de sfârşit de clasa a opta. Menţionez că nu sunt grasă, dar am coapsele şi gambele cam plinuţe şi puţină...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 17 Iunie 2011
Andreea_8586 întreabă:

Hey :). in aceasta vara vreau sa tin dieta pentru ca ma consider cam grasa; )) dar ce sport as putea face ca sa slabesc sigur...si la burta si la picioare? si ce sport sa fac ca sa ma inalt?; ; ) Mersi!? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 16 minute
AvalohAlyn întreabă:

Pentru moderatori NU îmi mai ștergeți va rog frumosîntrebarea cu Medical Medium, chiar mă interesează acel subiect și m-am asigurat că întrebarea respecta orice regula.

0 răspunsuri
trimisă acum 2 ore
Mindfulness întreabă:

Depresia și anxietatea fac ravagii. Se spune că: sunt "bolile secolului 21", dar din ce vad eu pe TPU din postări telefoanele fac ravagii într- un mod catastrofal in rândul tinerilor! Și eu mă ...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 3 ore
Elelena65 întreabă:

Un nodul la sân se poate vedea la ecograf dacă este cancerigen sau trebuie făcute analize?

5 răspunsuri
trimisă acum 4 ore
VulpeaDinUmbra întreabă:

Pentru cei care ati folosit sau folositi crema asta https://ropharma.ro/ingrijire- ten/svr- sebiaclear- matpores- cr- hidr- matif- x- 40ml de cate ori pe zi trebuie folosita, pentru ca nu scrie si nici...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 8 Septembrie
VulpeaDinUmbra întreabă:

E adevarat ca daca te duci la o escorta care lucreaza doar de la ea de acasa riscul de a lua boli e mai mic? Daca da, cat de mic?

46 răspunsuri
trimisă pe 16 Noiembrie
Ioana06i întreabă:

Ajutor! Sunt disperată! Iau anticoncepționalele Belara Continuu de 3 luni și de atunci îmi crește pofta de mâncare în mod exagerat și nu mă pot abține de la mâncare, inclusiv dulciuri și...? (mai mult)

36 răspunsuri
trimisă pe 30 Septembrie
Alexandrunico întreabă:

Salut, recent am fost diagnosticat cu sociopatie, am luat ceva tratament dar la mine nu- si prea face efectul. Am luat stabilizator de dispoziție și doar de moment e bun, aveți idei sau știți persoane...? (mai mult)

29 răspunsuri
trimisă pe 27 August
Mariagiulia200 întreabă:

Bună! Trec în clasa a 10 a, sunt la bio chimie și mă stresez foarte mult din cauza notelor și a profesoarei de matematică. Mereu țipă la ore, iar când trec la tablă țipă și la mine, am anxietate...? (mai mult)

23 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii