Heii TPU.

Am 14 ani, 1.57 inaltime si 60kg.
Nu prea imi place cum arat, adica nah, am facut burta si solduri si chiar nu imi place cum arat.
Am nevoie de niste sfaturi, diete cum as putea slabi, eu am inceput sa iau in greutate acum vreo un an, eu m-am mutat de cativa ani in alta tara eu in Romania stateam mereu pe afara si faceam foarte multa miscare si nici nu prea mancam mult, dar de cand am venit aici nu am mai facut deloc miscare si am luat in greutate, am incercat sa tin unele diete, dar dupa o vreme am renuntat, am incercat chiar sa si fac sport singura in casa, dar eu nu prea sunt intr-o relatie buna cu sportul si m-am lasat si de asta.
Sper sa ma ajutati

Bună!

Ai greutate NORMALĂ; iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 53, 2 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 7 kg peste greutatea IDEALĂ; aşa că, poţi să slăbeşti 7 kg!


Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală/aerobic, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.


Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html


Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".


Toate cele bune.

Ai incercat chiar sa faci sport? :O
Zici ca cine stie ce ai incercat sa faci.

Daca esti si mica de statura, mananci mult mai stai si degeaba, sigur ca te ingrasi.
Doresti sa slabesti, observ ca ai o gandire corecta.
Te-ai lasat de dieta?
Dar de mancat nu poti sa te lasi?
Nu, fiindca este vital.
Si sportul este vital, si mineralele/vitaminele/carbohidratii/proteinele/sarurile dintr-o salata sunt vitale.

Iti dau un exemplu din satul meu:

Am in sat o fata, numita Luiza, este scunda si grasa, de ce?
Fumeaza, mananca foarte mult, nu depune efort, doarme putin noaptea, mananca o salata pe an.
Pana la 15 ani, nu a zis nimeni nimic, acum are 17 ani si sufera de obezitate morbida...
De ce?
Fiindca a fost inconstienta si nu s-a gandit la viitor, nu s-a gandit ca o sa ramana singura fiindca nu o doreste nimeni.
Acum s-a gandit, a incercat sa isi puna capat zilelor. Pentru ce?
Pentru niste afurisite de minute pe care le-a petrecut stand in pat in loc de sala/afara/parc si pentru o sticla apa si o salata data in schimbul unei sticle de suc si o shaorma.
Merita?
Si ea zicea,, Am incercat sa alerg, dar nu am mai putut." asta dupa 50 de metri mersi, nu alergati.
,, Mi-as lua niste fructe, dar nu mai am tigari"
,, Aseara chiar am incercat sa alerg prin casa"

Iti recomand sa lasi carnea grasa si grasimile in favoarea salatei, a fructelor si a legumelor.
Iti recomand sa consumi multa apa si sa faci sport, nu sa incerci, sa faci.
De la,, a incerca" pana la,, a face" este un drum lung, dar la capatul sau este aspectul si sanatatea ta.
Tine minte:

Esti ceea ce mananci!

https://www.youtube.com/watch?v=Ep8DgQ5JynM

Asa eram si and EU and acum 10 ani. Cu o diferenta de 8 kg. adica aveam 68 kg. Sti cum am slabit? M-am indragostit