Mic dejun patru felii de paine cu unt, doua oua fierte, o cana de compot cu fructe; Gustare 1 un iaurt cu fructe sau 100g miez de nuca; Pranz o supa de legume, 200 g carne fiarta sau la gratar cu patru cartofi fierti sau copti, patru felii de paine integrala, 200 g compot de fructe (mere dulci, pere, struguri); Gustare 2 o inghetata sau 100 g alune; Cina o supa cu carne si fidea, trei-patru felii de paine integrala, 200 g peste la gratar, o cana de compot; Gustare 3 doua banane.
Si nu o sa mi se puna pe burta? Desgur, trebuie sa fac si sport, asa-i?