Heiii TPU! Am 13 ani, 1.58 si 40 kg. Imi puteti recomanda niste meniuri complete pentru mai multe zile, un fel de 'cura de ingrasare'? Si sa-mi spuneti ce as putea face ca sa iau in greutate.

Question

bursuc001 · Accepted Answer

Bună!

Într-adevăr, eşti SUBPONDERALĂ ( prea slabă )!

Iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 53,     6 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/info/calculator?inaltime=158&greutate=40&varsta=13&sex=F 

Deci, ai chiar cu 13-14 kg sub greutatea ideală; deci, ar TREBUI să "mai pui" vreo 10-12 kg!


Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/

http://www.rtv.net/care-sunt-alimentele-care-ne-ingrasa-cu-adevarat_43943.html

http://www.unica.ro/detalii-articole/articole/dieta-alimente-ingrasa-mananci-seara-29312.html

http://www.divahair.ro/diete_si_slabire/diete_pe_alimente/descopera_alimentele_care_ingrasa_

http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html

http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127

http://www.clickpentrufemei.ro/Combinatii-de-alimente-care-ingrasa_0_5256.html



Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476

http://www.stilfeminin.ro/diete-si-fitness/Dieta-pentru-ingrasare-o-solutie-pentru-persoanele-an.html

http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare

http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/

http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/

http://www.gandul.info/sanatate/cura-de-ingrasare-recomandarile-nutritionistei-mihaela-bilic-10263825

http://www.divahair.ro/diete_si_slabire/diete_de_ingrasare/de_partea_cealalta_a_baricadei:_dieta_de_ingrasare

http://www.ele.ro/dieta/cura-de-ingrasare/dieta-cum-sa-te-ingrasi-in-7-zile-25991

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12,     30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!


Toate cele bune.

SweetFashion · Answer

Multumesc,dar totusi sunt un COPIL, majoritatea fetelor de varsta si inaltimea mea au acelasi numar de kilograme, sau chiar mai putine, nu cred ca are trebui sa consult un NUTRITIONIST, si la 53 de kg,gandeste-te ca as fi un BALON! este deplasat sa spui ca sunt SUBPONDERALA, sau PREA SLABA,du-te la toate femeile si cantareste-le,apoi mergi pe site-ul acela si vezi ca toate sunt 'SUBPONDERALE',asa ca limiteaza-ti,te rog, vorbele! v-am cerut un sfat! Oricum iti multumesc pentru toate cele scrise, ca urmare ti-am dat FUNDA, dar, mai multa atentie!

bursuc001 · Answer

Cu plăcere! 

Se vede că eşti doar un "copil" ( lucru EVIDENT la cei 13 anişori ai tăi ) - motiv pentru care eşti foarte "SUPĂRĂCIOASĂ" :( 

Dacă te-au "deranjat" aşa de tare acele "observaţii", NU trebuia să-mi dai fundă! 
Oricum, NU răspund pentru funde :) 
Şi, în mod ciudat, am peste 4000 de fundiţe :)) 

Îmi pare rău că sunt aşa de DIRECT/corect, dar NU am obiceiul să "linguşesc" pe nimeni! 
Deci, NU trebuia să te superi FĂRĂ motiv! 

Din PĂCATE, acesta este adevărul : d.p.d.v. medical, eşti subponderală ( prea slabă ) - dacă vrei, pot să-ţi mai indic vreo 10 site-uri care precizează acelaşi lucru :( 
Şi, tot din PĂCATE, sunt multe fete în aceeaşi situaţie ( cu a ta ) şi care NU-şi dau seama că au o "problemă" care le poate afecta sănătatea :( 

Din FERICIRE, tu ai conştientizat acest lucru şi doreşti să te mai îngraşi & să ajungi la o greutate NORMALĂ :) 

Chiar NU trebuia şi NU aveai de ce să te superi pe mine :) 
Ţi-am dat un SFAT "părintesc", ca şi cum l-aş da pentru propria mea fiică : am 43 de ani şi încerc să vă AJUT, nu să râd de voi ( cum fac alţi useri )! 


O seară frumoasă.

Yamaha123 · Answer

Pai ai putea manca orice doar sa fie mult  (ce chestie alti nu stiu um sa slabeasca );)

Immortal69 · Answer

Incearca alimente bogate in proteine :D

Mirica_Roxanamirica_Roxana_1997 · Answer

Sosuri, paste fainoase, multa carne de porc etc

Sebi141996 · Answer

Mananca mai sanatos mai multa carne! Paste fainoase  si manaca seara daca vrei sa mai in vreo 10 kilograme :D