Heiii TPU, vreau sa ma ingras in cel mai scurt timp. Am aproape 16 ani, 46 kg, 1, 62 m. Va rog ajutati-ma. Sunt foarte slaba. As vrea in special sa ma ingras la maini si picioare. Vreau ceva care sa functioneze. Dau fundita :*

6 mese pe zi, din 2 in 2 ore.
3 din ele = 200g carne + 200g garnitura + paine
1. micul dejun = 100g fulgi de ovaz, 300g lapte, 2 banane
celelalte 2 mese: 3-4 fructe in orez dulce (cu lapte).

sau

4 mese pe zi a cate 200g carne + garnitura + paine (nu 2, 3 felii, 1/2 dintr-o franzela pe masa)
micul dejun cum ma zis mai sus.

daca faci asta si nu pui pe tine, iti dau adresa mea sa ma scuipi in cap. (conditie: sa mananci EXACT ce zic, nu asa 50g pui si o felie de paine).
nu ai cum sa mananci 2 kg/zi si sa nu te ingrasi, indiferent de metabolism.

Bună!

Într-adevăr, eşti SUBPONDERALĂ ( prea slabă )!

Iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 56, 5 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai chiar cu vreo 10-11 kg sub greutatea ideală; deci, ar TREBUI să "mai pui" vreo 8-10 kg!


Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/

http://www.rtv.net/......43943.html

http://www.unica.ro/......29312.html

http://www.divahair.ro/......e_ingrasa_

http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html

http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127

http://www.clickpentrufemei.ro/......_5256.html



Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476

http://www.stilfeminin.ro/......le-an.html

http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare

http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/

http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/

http://www.gandul.info/......c-10263825

http://www.divahair.ro/......_ingrasare

http://www.ele.ro/......zile-25991

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!


Toate cele bune.

Ciorba cu carne, cartofi prajiti cu ceafa de porc, sosuri, prajituri si tort, sucuri cat mai multe, si nu uita de paine:alba si multa. Ultima masa pe la 11-12 noaptea.

Fiecare are organismul lui. Unii pot manca o gramada si nu se ingrasa pe cand altii imediat pun cateva kilograme. Cel mai bine te duci la doctor sau nutritionist. Poate nu ai mese regulate, nu faci sport, sunt multe. Cel mai bine la doctor.