HELLO ALL! SUNT UN BAIAT DE 22 de ani care vrea sa se ingrase stie cineva o cura de ingrasare, un regim alimentar ( cu rezultate concrete )! Multumesc anticipat!
Buna!
In primul si-n primul rand, ai grija sa incepi ziua cu-n mic dejun hranitor si mai ales in fiecare dimineata.Cateva idei:
-paine integrala, graham sau paine alba prajita, cu putina margarina vegetala;
-cereale cu lapte proaspat sau suc de portocale;
-fructe si iaurt degresat.
De asemenea, trebuie sa mananci o gama foarte variata de alimente, pentru a te asigura ca organismul tau primeste tot ce ii trebuie.Incearca sa mananci alimente care contin multe proteine(peste, carne, oua, lapte, branza, fasole, mazare, conopida, brocolli);
Apoi ai nevoie de carbohidrati(paine, paste si cereale) si o multime de fructe si legume proaspete.
Nu in ultimul rand, nu uita de SPORT. Daca vrei sa ai mai multa energie, pe langa faptul ca energia pe care o iei din alimentatia zilnica, trebuie sa fii si activ/a!
Te pup!
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Răspunde
FastFood-ul si pizza la putere... incearca sa te duci la ''party-uri'' unde exista cel putin un tort si halestel tu pe tot 
))))
Nu, e gresit sa mananci fast food si sa nu faci sport. Ingrasarea, la fel ca slabirea, trebuie sa se produca treptat si intr-un mod sanatos. Parerea mea este ca cel mai bine apelezi la medicul tau de familie care te poate indruma eventual catre un nutritionist.
Pai multe lactate, carne, mancare prajita(cartofi prajiti gratare)da rezultate
Baga ciocolata, pizza, Big Mac, jumari, Cola (cu zahar), Pepsi (cu zahar), suc de portocale, cartofi prajiti, snacksuri intre mese, foloseste sosuri grase, sare multa, etc. Daca o faci pentru a dovedi ca e usor de slabit, vezi intai asta: http://www.3news.co.nz/......fault.aspx
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
