Nu mai manca seara.ai nevoie de exercitii fizice, dar ar fi indicat sa nu faci sala pana pe la 17-18 ani pentru ca iti va afecta constructia oaselor.fratele meu avea 80kg la 11 ani (de groaza stiu) dar pe la 15 ani a inceput sa tina dieta sa faca 2 ore de sport pe zi (la inceput este mai greu, primele 2 luni)acum are 18 ani si dintr-un grasun a ajuns sa fie tot fibra si patrate cu inaltimea de 185.credema avea sanii mai mari ca la fetele de varsta lui acum nu mai are nimic. salut si bafta
Scoala-te flamand de la masa, mananca putin si des, mananca hrana sanatoasa (din toate cate putin, fara mezeluri si junk food, fructe si legume fara restrictii). Fa cat de multa miscare in aer liber. Du-te la bazin de trei ori pe saptamana, daca ai posibilitatea. Nu urma nicio dieta speciala, pentru ca esti in crestere si o sa-ti dereglezi organismul. Deci : cat mai multa miscare si cat mai putina mancare.
Aici gasesti dieta: http://www.pro-sanatate.ro/slabire.htm dar mi se pare cam ciudat sa ai sanii ca unei fete