Hey
am 1.68 si 60 de kg si cred ca sunt grasa si as vrea sa slabesc macar pana la 54 de kg ce pot face? vreau sa slabesc in o luna maxim,.
please am nevoie de ajutor
aaa si funda!

Incepi prin a avea un regim de viata sanatos.
Dimineata iesi la alergat ( sau role sau bicicleta )
Mananca fara gresimi si evita painea
Evita sedentarismul
Incearca sa ai 3 mese si 2 gustari ( Ex: dimineata iarurt cu cereale Fitness, la 12 un mar, la pranz o ciorbita de legume sau o supa, la 16 un fruct doua si seara o salata de pui, peste, legume cum vrei )
Bafta!

Chiar.ma.ingrasi.daca.dorm.mai.putin.de.8.oe? si.o.sa.pot.slabi.in.o.luna.ms

1)Fa exercitii fizice!
2)Fa-ti un fel de meniu, de exemplu "Luni mananc doar legume" "Marti ma rasfat cu un baton de ciocolata, dar Miercuri mananc numai fruncte, legume si poate dimineata lactate" "Miercuri alerg mai mult si incerc sa fac ziua SPORT" "Joi ies cu prietenele la alergat" "Vineri pot manca ceva dulce" "Sambata si Duminica ma relaxez, dar mentin mancatul sanatos"

- Sper ca te-am ajutat!

Nu mint daca dormi mai putin de 8 ore te ingrasi.

Fa sport in care sa te relaxezi. De exemplu aerobic sau fitnes.

Multumesc.tuturor.ca.m-ati.ajutat.dar.imi.poaate.da.cineva.uyn.site.cu.exercitii.fizice.care.sigur.dau.roade

Șimiemi-arplăceadacăaidescoperispaceșinuașmaiciticupauzădupăfiecarecuvant.
Mulțumesc.

Da.dar.mi.s-a.stricat.spaceul...offf.nu.ati.mai.auzit.de.asta?

Bună!

N-ai precizat ce era mai important : vârsta!


Ai greutate NORMALĂ, chiar IDEALĂ pentru vârsta/înălţimea ta - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, NU trebuie să mai slăbeşti!

Toate cele bune.

Am.14.anu.dar.eu.am.asazisele.aripioare.in.parti.si.vreau.sa.scap.de.ele

Nu prea contează, NU este mare diferenţă ( între datele corespunzătoare vârstei de 13 sau 14 anişori ) - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Ai "colăcei" ( "aripioare" ), am priceput.

Cel mai indicat este să faci MULTĂ mişcare, sau chiar să mergi la sală ( unde să faci exerciţii specifice acelei zone ).

LA vârsta asta NU este indicată nici o dietă, cel mult, să NU consumi multă pâine şi să NU cinezi după ora 19...

Toate cele bune.

Multumesc.as.fi.vrut.sa.iti.dau.tie.funda.dar.din.pacate.am.dato.altui.scuze

Pai.si.ce.exercitii.sa.fac.stii.multumesc

Cu plăcere!

Poţi să faci ( în special ) abdomene.
Iar dacă mergi la sală, acolo sunt aparate la care poţi să "lucrezi" cu muşchii abdominali...

Toate cele bune.