Pai. Mersul pe bicicleta, alergatul, mersul cu rolele, skate-ul, etc. Daca nu, poti face genoflexiuni, fandari, sau sa sari cu coarda. Activitati care sa iti solicite picioarele in general Mult noroc
Alergat mult.Si cateva exerciti cu ceva greu pe umeri, lasandute in jos(gen genoflexiuni). Succes!