Hey...
ma puteti ajuta va rog
am 80 de kg si 1.73 inaltime si as vrea sa slabesc vreo 10 kg ce as putea face in afara de sport pe care deja o practic pls help

Iti recomand un supliment alimentar de o calitate superioara pe baza de Acai Berry. Eu am folosit produsul de la www.dieta-acai-berry.com si am slabit aproximativ 15 kg in 8, 9 saptamani. Nu are nici un fel de contraindicatii pentru ca este natural si arzi grasimile foarte repede. Succes

Sa ai o alimentatie echilibrata, din care sa lipseasca grasimile si dulciurile, in care sa predomine fructele si legumele in cantitati cat mai mari, iaurturile, lichidele.Nu manca dupa ora 6!

Poti sa tii o dieta, pentru inceput. poti sa nu mai mananci paine, sa eviti mancarea prajita, samananci mai multe fructe si sa inlocuiesti prajiturile cu o guna de mestecat fara zahar(sau cu foarte putin zahar.de asemenea poti sa storci fructe in loc sa bei sucuri.

Buna incearca regimul asta : dimineata-un ou fiert cu o salata; la ora 10 180 g visine ( sunt foarte eficiente) la pranz ai nevoie de proteine incearca un piure de cartofi cu 100g de carne ( fara porc) sau 200 grame pui (fara piele si grasimi) la 3-4 un mar rosu apoi la cina ceva usor si daca eventual ti se face foame sera bea ceai fara zahar sau miere
daca ai reusit sa slabesti nu ezita sa-mi spui

Pai nu inteleg de ce vrei sa slabesti in sfarsit nu mai manca dupa ora 6 mai putina paine si carne. Dimineata mai putina mancare.

Exercitii zilnice, o dieta echilibrata, rabdare, atata iti trebuie

Tine 2 saptamani cont de sfaturile astea:
Taie din meniu caloriile nefolositoare
Daca nu ai cu adevarat nevoie sa mananci sa sau bei, nu o face! E vorba aici de bauturi acidulate, de frappe-uri cu frisca si ciocolata, de alcool, de paine, de prajeli si de dulciuri. Daca iti doresti intr-adevar sa slabesti in timp record, trebuie sa faci sacrificii si sa tenunti la caloriile in exces. Foloseste calculatorul de calorii zilnice de pe www.perfecte.ro si alege un meniu personalizat.

Mananca portii mai mici, dar mai dese
Renunta la portiile obisnuite de mancare, in favoarea unora mai mici. Acest lucru va ajuta la accelerarea metabolismului, ceea ce va duce la scaderea in greutate. De asemenea, in loc sa se transforme in grasime care se depune pe corp, mancarea se va transforma in energie.

Bea multa apa
Este extrem de important sa bei cel putin doi litri de apa pe zi. Daca ‘uiti’ adesea sa consumi lichide, cumpara-ti dimineata o sticla cu apa si asigura-te ca o termini pana seara. Indiferent ca mergi la munca sau la scoala, ia-o cu tine. In plus, aminteste-ti de fiecare data cand ti-e foame ca de fapt ai nevoie de putina apa. Cel mai mare avantaj al apei este ca nu are nicio calorie, asa ca te poate ajuta in mod sigur sa slabesti.

Redu consumul de carbohoidrati
Daca vrei sa slabesti cinci kilograme intr-o saptamana trebuie neaparat sa reduci numarul carbohidratilor consumati. Fiecare kilogram de carbohidrati care e stocat in corpul tau duce la pana cinci kilograme de apa retinute in corp.

Bea multe sucuri naturale
O dieta pe baza de sucuri de fructe si legume este potrivita pentru tine daca vrei sa slabesti intr-un timp foarte scurt. Asigura-te insa ca nu folosesti fructe care au un continut bogat de zahar. Cura cu suc de fructe ajuta la detoxifierea corpului, lucru care va duce automat la scaderea in greutate.

Nu'ti trebuie chiar 10 kg e ok sa ai 1. 73 si 73 de kg pai papa sanatos fdara paine sau din astea si vei arata asa cu m doresti u bafta:*