Hey, slabesc daca alerg? scade si burta? ca de ea as vrea sa scap cel mai mult! dupa cat timp se observa? pentru ca am citti undeva ca nu scade cu abdomene si asa e ca am aproape 2 luni de cand fac si DEGEABA! help!

Question

Hey, slabesc daca alerg? scade si burta? ca de ea as vrea sa scap cel mai mult! dupa cat timp se observa? pentru ca am citti undeva ca nu scade cu abdomene si asa e ca am aproape 2 luni de cand fac si DEGEABA! help! crying

CristiB93 · Answer

Da slabesti,eu am alergat vreo doua luni si am obtinut rezultate desul de bune,dar daca vrei sa dai burta jos trebuie sa renunti si la mancare,seara nu mai manca de loc sau daca nu poti mananca doar putin de tot,dimineata poti sa mananci ce vrei si la pranz la fel. Urmand acest program vei reusii,dar ai grija ca trebuie sa ai vointa mare,cand o sa dai de greu la alergat este posibil sa renunti deoarece va intervenii plictiseala,durerile de picioare si vei alerga cu greutate,dar astea vor aparea la cateva zile dupa ce vei incepe sa alergi. Tot ce trebuie sa faci este sa nu te dai batut,sa continui oricat de greu ti-ar fi iar daca vei reusii si depasesti aceste dificultati dupa cateva saptamani vei ramane uimit de cat de mult vei rezista in alergare,o sa alergi fara incetare, practic iti vine sa  nu te mai opresti din alergat niciodata  :)) dar nu uita, asta se obtine cu multa munca si vointa, tu trebuie sa obtii rezistenta in alergare, nu conteaza viteza cu care alergi ci rezistenta adica sa rezisti cat mai mult fara sa faci pauza, este evident ca la inceput nu o sa poti fara pauza, dar in timp nu vei mai avea nevoie de asa multa pauza si rezistenta va creste.
Pentru inceput incearca sa alergi 30 de minute, dar nu in fiecare zi  caci ai nevoie ca muschii sa se odihneasca, ori alergi doua zile iar a treia faci pauza ori alergi o zi iar urmatoarea sa faci pauza, tu alegi cum ti-e mai bine.
Eu am facut exact asa cum ti-am spus si am obtinut rezultate in 2 luni, dar nu trisa chiar daca e greu, orice e bun si de calitate in lume se obtine greu si cu multa munca, asa e si aici, fara greu nu o sa reusesti nimic.
Succes;)

cici96 · Answer

Mersi! pai de obicei alerg cate o ora si ceva astazi am alergat 2 ore;) 40 minute pe la 2 inca 40 pe la 5 si inca 40 la 7;) la cat imi doresc sa scap de ea si sa arat ok nu o sa renunt! prima data cand am inceput sa alerg, alergam cate 20 de minute si doamne era asa de greu trebuia sa mai stau inca pe atat sa imi revin acum alerg si cate o ora continuu si nu am nimic imi place sa alerg! dupa 6 niciodata nu mananc si beau multa apa si mai beau ceai verde... offf... sper sa reusesc! nu ma sustine NIMENI! e greu! dar sper sa fie bine :|

CristiB93 · Answer

:)) aa super atunci inseamna ca ai trecut de faza grea a inceputului,dar cum am spus mai inainte,intervine plictiseala,rutina,sa alergi tot timpul pe acelasi drum, aceaeas carare de la un timp devine plictisitor, spun asta pentru ca eu asa a patit :))  si din cauza asta alergam mai putin, chiar daca mai razistam mult de tot, m-am plictisit, tie nu ti se intampla asta?

cici96 · Answer

Nu are cum! eu daca nu alerg o zi nu ma mai uit la mine mi se pare ca sunt grasa! nu stiu de ce! imi doresc foarte mult sa scap de ea si nu, nu ma las! trebuie sa reusesc! dupa o sa pot comenta si eu de altele! :))

Cosmin86 · Answer

E stupid sa nu mai mananci seara, iti fortezi stomacul degeaba si mai tarziu o dai in gastrita si alte probleme

Cosmin86 · Answer

"dupa 6 niciodata nu mananc", felicitari, 2 foste colege au facut gastrita care se vindeca foarte greu ( daca ajungi la ulcer nu se mai vindeca niciodata )urmand tampenia asta de sfat.

Citeste si tu ce spun nutritionistii inainte sa urmezi sfaturi tampite, din "popor", spuse de oameni care habar nu au de nutritie.

Eu am slabit mancand si 2 mese dupa ora 18,     am 6 mese in total ( fac bodybuilding si skandenberg ), important e ce mananci si ultima masa sa fie cu 2 ore inainte de culcare.

http://www.getfit.ro/slabire/regim-slabire/dieta-pentru-slabire.html

Uite ce trebuie sa mananci inainte de culcare:
inainte de culcare – grasimi sanatoase, fibre cu moderatie, proteina cu absorbtie lenta, ZMA, lipotropice.

Vezi ca mai gaseti articole interesante pe site-ul ala, scrise de nutritionisti.

P.S. : mai variaza, nu fa doar alergat, picioarele au si ele nevoie de recuperare si odihna, articulatiile trebuie sa se refaca dupa efort, genunchii la fel. Baga si zile de odihna, sau inot sau exercitii fitness.

CristiB93 · Answer

Prostii,pe timpul noptii stomacul functioneaza mult mai incet ca in timpul zilei si nu am cum sa dau in gastrita, fac asta de mai mult de un an si nu am nimic, bineinteles mai mananc seara dar foarte devreme iar daca mananc mult la pranz altadata nu mai mananc deloc.

CristiB93 · Answer

O sa reusesti  :), dar de cat timp te-ai apucat sa alergi?

cici96 · Answer

De nici o luna;) pentru ca am aproape 2 luni de cand tot faceam abdomene si degeaba :))

CristiB93 · Answer

Aha,atunci tine-te tare;)  vei reusii  
mult succes  in continuare :)

Cosmin86 · Answer

La ora 6 seara ti se pare ca e noapte?

Pufffx · Answer

Depinde si cate faci si ce mananci mananca multe legume supe carne d epui(piept) si de vita fra dulciuri si fa multe abdomene ca asa aveam si eu o prietena si zicea pai de ce nu slabesc ca fac 20-30 de abdomene pe zi trebuie sa faci 20-30 da de mai multe ori cu pauze intre ele.Incearca si o cira de slabit uite aici http://www.divahair.ro/diete_si_slabire/diete_de_slabit

guardian18angel · Answer

Da, daca alergi scade cel mai bine, doar ca nu te astepta sa scada repede. Iti va trebui multa munca sa-ti faci abdomenul sa redevina frumos :).

Partea buna e ca nu se face mai mare daca o tii cu fuga. Insa fa si abdomene daca-i pana acolo, oky?

O sa fie okay, persevereaza.

cici96 · Answer

Mersi!;)