Hey TPU.
Am 16 ani si in ultimele luni m-am straduit sa adopt un stil de viata cat mai sanatos si sa slabesc putin. Am 1.71m si cantaream vreo 72 de kg la cel mai greu punct. Momentan cea mai mica valoare atinsa (masor cu saptamanile) este de 61kg. Am pierdut atata in mai bine de 3 luni, cu sport. Problema mea a fost si va fi mereu faptul ca uneori, cum se zice, am binge moments. Si nu stiu cum sa le opresc de tot, deoarece imi incetinesc progresul si ma fac sa ma simt rau psihic. Incerc multe lucruri, dar e foarte greu. Nu imi permit sa vizitez un psiholog/nutritionist iar parintii nu sunt genul de parinti care sa ma inteleaga. Multi imi spun ca la varsta mea nu ar trebui sa ma ingrijorez de greutate si mancare si de astea, dar pentru mine imaginea mea conteaza si as vrea sa mai slabesc putin. Nu mult, doar sa ajung la 56-57 de kg. Asta a fost greutatea mea inainte sa am probleme cu binge-ul. Incerc sa raresc momentele in care se intampla dar in ultima saptamana s-a intamplat de doua ori. Caz in care am reusit sa ma indrept pe calea buna maxim 2 saptamani sau cam asa. Totusi, pun greutate foarte repede, asa ca probabil de la 61 am ajuns undeva la 63. Dar nu sunt sigura, evit sa ma cantaresc prea des, deoarece devine obsesiv. Asadar si prin urmare, caut si eu pe unde pot (respectiv aici) ajutor asa ca, va rog, orice ajuta.

Nu poti pune geruate foarte repede, daca te abtii sa bagi in gura multa mancare! Foloseste numai farfurii micute pentru inceput, pe care sa-ti pui 1/3 carne, 1/3 vegetale si 1/3 carbohidrati.
Si nu mai reumplii farfuria, fiind regula, sa manaci doar cat este in ea.
In plus, exersand zilnic, nu se depune nimic, ramanad la aceeasi greutate constanta.

Trebuie să renunți la masa de seară; sau cel mult un fruct.
Nimeni nu mai face sport și nici nu mai muncește după masa de seară; atunci se depune tot ce mâncăm.
Dar niciodată să nu sari peste masa de dimineață.
Și orice lucru ce apasă pe sufletul tău, adu-l la cunoștința lui Dumnezeu care zilnic ne poartă de grijă.

Eu zic ca ar trebui să consulti un psihiatru. De ce? La psiholog nu faci mare lucru in ceea ce priveste rezultatele pe care vrei sa le obții. Nutritionistul,la fel,nu poate tine dieta in locul tau. Psihiatrul este prescriptor,iti da psihotrope cu proprietati antidepresive,stimulente care taie sau sporesc pofta de mâncare, fără să te ingrase, reușind să mărească metabolismul. Poate te ingrasi pe fond nervos ori dacă ai deprins obsesie fata de greutate, e cazul sa previi nevroza caci esti predispusă către anorexie care te poate duce la malnutritii serioase si depresie in timp. Eu zic sa previi toate astea, pentru sănătatea ta. Consultul si tratamentul sunt gratuite fiind asigurată. La vârsta ta de 16 ani,exista psihiatria pediatrica. Iei trimitere cu recomandare de la medicul de familie,cu acordul părinților,căci e nevoie de înștiințarea lor.
Obiceiul de a tine diete restrictive iti epuizează celula nervoasă, sa stii.
Mancatul compulsiv, în situații de stres, te îngrașă de fapt.
Ia in vedere sfatul meu, sunt multe tinere in situatia ta!

Poti face post intermediar(intermittent fasting)de 12-16 ore zilnic, mananci ultima masã când vrei seara si nu mai consumi pana la prânz mâncare, astfel te poti rasfãta când faci ginge, sa consumi calorii doar seara. Dar parerea mea este ca esti prea slabã pentru intaltimea ta, ai grija ca iti poate afecta sanatatea sa ajungi la greutatea ceea. Mai bine te concentrezi pe pus masã muscularã si o intreti.