am mare nevoie de ajutor. Nu mai pot, vreau sa slabesc. Am slabit in vara 5kg si m-am ingrasat pana in ianuarie anul acesta 8kg si am doar 15 ani.SUnt la cativa pasi de greutatea mamei mele . EU fac si aerobic dar cum a inceput scoala mi-e foarte greu sa merg zilnic, desi marea mea problema este mancarea.Nu ma pot abtine, mananc in cantitati marie fie ca mi-a foame sau nu. Nu pot renuntala "gustarelele" dintre mese. Vreau sa slabesc, dar nu pot. Mi-e greu si cu scoala in acelasi timp. Ajutor FUndita. Va rog nu va purtati urat.

O alimentatie cat mai echilibrata este secretul mentinerii, iar in cazul in care nu face parte din "stilul" tau de viata, te poate ajuta sa slabesti considerabil.In schimb, nu va fi suficient pentru obtinerea rezultatelor dorite.Va trebui sa faci modificari considerabile in alimentatie si sa-ti faci timp de sport. Elimina din alimentatie produsele fast-food,mezelurile si alte preparate,dulciurile,chipsurile,sucurile si alte porcarii din comert si nu consuma in cantitati mari nuci,seminte,alune,migdale, fistic, sau paine.De asemenea,evita pe cat posibil prajelile(contin foarte multe kcal, datorita uleiului).In schimb, hidratarea este foarte importanta.Pentru a reduce pofta de mancare,bea inainte de fiecare masa un pahar de apa(sau chiar ceai cald),iar pentru a mentine mai mult senzatia de satietate,bea cate un pahar de apa dupa fiecare masa. Portiile trebuie sa fie medii, nici prea mult, nici prea putin.Ca gustare intre mese,opteaza pentru ceva usor,sarac in kcal,cum ar fi un iaurt,sau un fruct.Cea mai importanta, in schimb, este miscarea.20-30 de minute de alergare/zi, cu viteza medie, te vor ajuta sa obtii rezultatele dorite.Succes.