am si eu o problema vrau sa ma ingras si nu stiu cum am 12 ani si am 27 de kg vreau si eu sa ajung la 35 cum fac ce trebuie sa mananc?

Bună!

DEPINDE şi ce înălţime ai :)


Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/

http://www.rtv.net/......43943.html

http://www.unica.ro/......29312.html

http://www.divahair.ro/......e_ingrasa_

http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html

http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127

http://www.clickpentrufemei.ro/......_5256.html



Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476

http://www.stilfeminin.ro/......le-an.html

http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare

http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/

http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/

http://www.gandul.info/......c-10263825

http://www.divahair.ro/......_ingrasare

http://www.ele.ro/......zile-25991

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!


Toate cele bune.

Heii
Esti destul de slabuta pentru varsta asta, dar am o intrebare, ce inaltime ai? Daca esti scunda nu ar fi o problema sa stii. Cam asa aveam si eu la varsta ta.
Ai putea incepe prin a manca mai des, in special seara, dupa ora 12.

Bună.
La anii tăi nu ai cum să te îngrași.
Ești în creștere, formele le capeți mai târziu, atunci o să slăbești și o să te îngrași cu ușurință, dar acum se *procesează* corpul tău.
Ești destul de slabă, dar probabil ești și mică de înălțime.
Eu la vârsta ta aveam în jur de 35 de kg și 1, 45.
Baftă.