Daca ai posibilitatea sa mergi sa alergi e perfect. Daca nu, iti recomand sa faci diverse exercitii cardio de pe Youtube. Incepe cu un workout de 30-40 de minute si mareste zilnic ori intensitatea exercitilor ori timpul. Totodata, ca alimentatie evita prajelile, dulciurile, bauturile din comert, painea alba. Incearca sa nu mananci foarte mult seara si ceva cat mai light gen o supa de pui, o salata usoara, un iaurt, rosii cu branza etc.
De evitat sunt si fast-foodurile si patiseriile. In ritmul asta ar trebui sa dai lejer 5 kg jos in aproximativ o luna/o luna si ceva. Depinde cat de strict te tii de program si cata miscare faci.
Totodata, e recomandat sa bei minim 2 L de lichide.
Nu este nici o problema. Se poate rezolva cu o 5 seri a cate 20 de repetari de abdomene, si putin alergat nu strica.