Imi explica si mie cineva cum vindeca un psiholog chiar si o depresie usoara fara medicamente? Cand eu la o anxietate usoara si abia fac fata exercitiile?

Un psiholog poate ajuta un pacient cu depresie usoara prin terapie cognitiv-comportamentala (TCC), care se concentreaza pe modificarea gandurilor si comportamentelor negative care contribuie la depresie. Terapia poate fi efectuata intr-o serie de sedinte individuale sau de grup, in care pacientul invata sa-si recunoasca gandurile negative si sa le inlocuiasca cu ganduri mai pozitive. De asemenea, un psiholog poate sugera pacientului sa ia parte la activitati care ii fac placere si sa se concentreze pe realizarea unor obiective personale, care pot contribui la imbunatatirea starii de spirit.

Terapia poate fi o experienta dificila, mai ales la inceput, dar poate fi foarte eficienta in ajutorarea pacientului sa faca fata depresiei si sa se simta mai bine. Daca te simti coplesit de exercitiile de terapie, ar trebui sa discuti acest lucru cu psihologul tau si sa gasiti o modalitate de a face progrese intr-un ritm care sa te faca sa te simti confortabil. Este important sa te concentrezi pe progresele pe care le faci, chiar daca sunt mici, si sa nu te concentrezi prea mult pe dificultatile pe care le intampini