Bună!
NU ai precizat ce vârstă/înălţime/greutate ai acum ( respectiv dacă eşti fată sau băiat ), pentru ca să vedem dacă este necesar să slăbeşti.
INDICĂ aceste detalii, apoi mai vedem...
Toate cele bune.
Pentru o dieta cu adevarat folositoare ar fi indicat sa te adresezi unui medic nutritionist. El este singurul care poate sa-ti intocmeasca dieta pe baza datelor tale fizice, de varsta si greutate.este o metoda stiintifica nu una empirica folosita de marea majoritate. Multa sanatate.
Din pacate nu poti sa slabesti de unde vrei tu, corpul alege singur de unde se duce grasimea cand se duce.
Enjinak întreabă: