Pentru inceput poti folosi niste margele mari cu ata mai lunga si sa le schimbi pozitia cu o singura mana! ASTA IN TIMP CAND TE GANDESTI la ceva. Apoi schimba mana dupa cam 2-3 min. SI REPETA de cateva ori zilnic! S-au ia doua pietre de marime medie(sa-ti intre in palma)si rotestele cu degetele astfel incat sa treaca una pe langa cealalta FARA SA SE ATINGA!
Fa acalasi lucru cu celalalt brat.
2-3 min cand iti aduci aminte e bine!
PS trebuie sa perseverezi daca iti tremura mainile! sa ai la tina ori margele s-au pietricele!