Ordonare:
După relevanţă
Răspunde
Salut. In niciun caz cu abdomene, cum ti s-a spus mai sus.
Sa fie clar : abdomenele sunt pentru tonifierea musculaturii ( partea de sus a abdomenului ) - mai poti include si ridicari de picioare, pentru partea inferioara, ca sa ai tot abdomenul lucrat -, dar cu abdomene arzi foarte putine calorii.
Ca sa slabesti ai nevoie de CARDIO : alergat, inot, bicicleta, etc. Grasimea se arde uniform pe tot corpul, NU doar in zona abdomenului, e imposibil sa arzi grasimea intr-o singura zona. Dar e ok, faptul ca se arde uniform peste tot se arde si unde vrei tu.
Ca fapt divers, o ora de cardio consuma cam 800 de calorii, o ora de abdomene cam 150, observi diferenta? Si in plus, in ziua de cardio corpul tau o sa aiba metabolismul mai ridicat ( in special daca faci alergare ) si pe parcursul zilei corpul arde mai multe calorii si daca nu faci nimic.
Si ca o incheiere, sa ai grija si la ce mananci, 4-5 mese mici pe zi e ideal ca sa-i oferi corpului tot ce-i trebuie. Daca te infometezi o sa obtii doar un efect de bumerang ( sau ulcer ).
Aa, am incercat, dar nu merge, am un metabolism, mai greu 
Răspunde Scoate tot ce ingrasa fa mult sport si o sa fi ca o atleta sau atlet
Nu trebuie sa tii regim. fa abdomene. incepe cu 100 pe zi si pe parcurs, cresti numarul.
Unii zic abdomene pana la epuizare, alti zic ca nu are efect pentru ca lukreaza doar muschii si tesutul adipos ramane, acum ce i de facut?
Stay si asteptyy, s scada burtica . poate da domnu vreo minune
Pai ce sa fie de facut, CARDIO + dieta. Cu abdomene lucrezi partea superioara a abdomenului ( nici macar nu lucrezi tot abdomenul ) si arzi foarte putine calorii, NU poti sa arzi grasimea intr-o singura zona a corpului, ea se arde uniform pe tot corpul. Si prin cardio iti accelerezi si metabolismul in zilele respective ( in ziua de antrenament arzi mai multe calorii si cand stai degeaba ).
Si nu te baza mereu pe ce zic X si Y, care probabil nu au citit o carte de nutritie in viata lor, te poti uita pe un site de specialitate, gen getfit.ro, unde sunt o gramada de specialisti cu peste 10 ani de experienta in domeniu.
Trewbuie sa faci in fiecare seara cel putin 100 de abdomene si o sa ai rezultate foarte bune
Este pe youtube, dai la cautare six pack. si o sa gasesti un filmulet de circa 8 minute cu niste exercitii, facute pe timp, 45 sec fiecare tip. Il respecti ala, mananci putina paine, bei apa, nu sucuri. si o sa vezi rezultate destul de repede.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
