In timp ce faci jogging se bea apa sau? Sunt foarte curioasa deoarece am auzit multe pareri si ca da face bine si ca nu trebuie consumata in timp ce alergi...deci?

Deci in timpul unui efort si mai ales in acest caz organismul se deshidrateaza foarte mult pierzi apa multa si prin transpiratie si energie consumi mult si de toate deci e indicat sa completezi inapoi pierderile de apa din timpul efortului si anume la fiecare 15-20min.iei cateva inghitituri de apa pentru organism si sigur nu o sa iti bolboroseasca in stomac cand alergi pentru ca nu bei o sticla ci cateva inghitituri da, si e ideal ca in timpul acestui efort sa consumi in jur de pana la 500ml de apa nu e problema, deci apa, apa, apa cand faci efort pentru.rehidratare,ajuta la arderile de calorii mai bine si la echlibrul organismului.

Iti uzi gura un pic nu bei ca altfel iti "cloncane" apa in burta in timp ce alergi. Da, e bine sa te hidratezi in cazul in care alergi foarte mult timp, sa zic asa o ora. Altfel doar cind te opresti definitiv din alergat.

Doar cat iti umezesti gura daca e apa minerala, iar daca e apa plata poti sa o bei. E o prostie chestia aia ca daca nu bei apa iti dezvolti mai bine conditia fizica.Deshidratarea duce la pierderea sarurilor minerale esentiale pentru organism