In ultimul timp am observat ca nu ma alimentez corect,am dureri dupa git adica din cauza sarurilor minerale,si numeroase alte dureri in diferite parti ale corpurilor, daca acum am doar dureri mici stiu sigur ca atunci cind voi fi adult voi avea probleme grave de sanatate, imi spune cam ce alimente si ce regim ar trebuie sa am pentru a fi un adolescent sanatos? Insa alimentele sa fie mai des intilnite si nu chiar scumpe adica accesibile sa nu fiu nevoita sa alerg in alta parte a orasului ca sa le cumpar?

N-ai zis nimic clar, dar oricum o sa incerc sa te ajut cu niste sfaturi.Primul ar fi clasicul 'bea minim 2 litrii de apa pe zi'.Nu sarii niciodata peste mesele principale ale zilei, mai ales peste micul dejun.Acum ce sa mananci. Dimineata mananca un bol de cereale integrale(musli cu cereale, seminte si fructe confiate, cele mai naturale pe care le gasesti.ar fi ideal) si eventual niste fructe.La pranz mananca variat si sanatos(fara prajeli in ulei). Poti maca de exemplu supe de legume si la felul doi niste cartofi la cuptor cu pui/peste,pilaf de orez,mazare, fasole pastai, legume la gratar, sunt multe variante, mai poti cauta pe net daca nu ai idei.Seara mananca ceva usor, un iaurt sau, din nou, niste fructe.In rest ia o gustare ori de cate ori ti-e foame.Mananca zilnic cat mai multe fructe si legume proaspete.Alege sa mananci nuci, alune, seminte(neprajite), fdeoarece contin uleiuri bune pentru organism.In rest poti merge la medic sa iti zica ce suplimente sa mai iei(calciu/magneziu/vitamine)