In ultimul timp fac cam des carcei la picior (nu stiu daca pot face si altundeva )asta e lipsa calciu? Si daca da, calciul ala de la peny care se dizolva in apa si se bea e bun?

Miscare si magneziu. Daca ai si spasme musculare din cand in cand, sigur e din cauza deficitului de magneziu. Tabletele efervescente contin coloranti si tot felul de adaosuri, de asemenea si zahar. Nu recomand.

Calciul luat din greșeală în exces este foarte dăunător.
Calciul se ia din alimente.

Lipsa de magneziu, nu de calciu. Ia-ti Anticarcel-rapid plicuri de la farmacie, costa 15 lei 20 plicuri, bei 1 plic pe zi si nu mai ai nimic, contine magneziu, vitamina B6, potasiu si vitamina E, deci dupa cum vezi nu te ajuta cu nimic calciul.

Mai degrabă ai lua magneziu în cazul ăsta. Eu când aveam lipsă de magneziu aveam cârcei în fiecare noapte.
Iar când mai ai cârcei, încearcă să împingi călcâiul în saltea sau cu călcâiul de la celălalt picior să apeși pe degetele de la piciorul cu cârcel. Eu doar așa reușeam să opresc cârcelul

E vorba de nivelul crescut de acid uric in corp, se face cand consumi alcool mai mult de obicei, daca vrei sa iei calciu si ar fi bine, sa cumperi calciu magneziu de la farmacie de preferat e mai scump dar mult mai bun

Lipsa de magneziu, mai degrabă. Dar nu este singura sursa a cârcelului. Cel mai bine ar fi sa mergi la medicul de familie pentru a-ti prescrie analize de sânge.
Daca ia deficit de magneziu, posibil sa fie însoțit și de alte carente care nu sunt observabile încă.
Sănătate multă și ai mare grija de tine.

Dacă cârceii apar des, încearcă sa te duci la un medic. Îți va da un gel sau un medicament antiinflamator și o sa îți spuna probabil sa iei calciu, magneziu. Încearcă sa te hidratezi mai mult și sa îți întinzi Mușchii de mai multe ori pe zi.

Ai putea sa faci mai multa miscare si sa fortezi muschiul sa lucreze mai mult astfel incat sa nu mai ai carcele asa dese. inotul, alergatul, sarit coarda de obicei iti antreneaza muschii din talpa.