Posibil o contuzie serioasa. Trece, dar ia timp.
Nu solicita prea mult genuchiul. Miscarile sa fie cît mai lejere
Ia o pauza de indoit si alergat cu genunchiul macar 2-3 saptamani, pana se refac ligamnetele.
cand te doare ceva NU faci miscari bruste si nu fortezi acel membru!
Tu chiar nu intelegi acest lucru?
Corpul iti spune cand faci ceva rau, ca atunci iti da durere ca sa incetezi sa-l mai folosesti sau sa faci ceva ce te doare. Genunchiul ala are nevoie de rapaus de lunga durata, ca sa se refaca.
Voi incerca sa nu forțez pe cât se poate