Ținând cont ca afara este frig și este mai greu in perioada respectiva sa asiguram organismul cu toate vitaminele și mineralele esențiali din alimentație, m-am gândit să-mi procur de la o companie de suplimente sportive, niște pastile de multivitamine + minerale, pe eticheta scrie ca se bea 1 pastila dimineața și una seara. Vi se par bune? Nu îmi fac mai rău? Apropo mai vreau sa iau și omega 3 fiindcă am citit ca face numai bine organismului. Mulțumesc.
Omega3 gasesti in nuci.
Consuma fructele si legumele de sezon (portocale, clementine -au vitamina C si ajuta la intarirea sitemului imunitar; banane -sunt bogate in potasiu; se gasesc mere care nu sunt atat de scumpe).
Calciul se gaseste intr-o masura mult mai mare in semintele de susan (le rasnesti) decat in lapte, si se asemilieaza mult mai bine decat calciul din lapte.
Seminte de in (tot rasnite) "explodeaza" si ele de nutrienti.
Cate o lingura de susan si una de in adaugate in cerealele de dimineata(fara zahar) in care se gaseste lapte de soia, nu-ti mai trebuie decat sa mai stai cu burta la soare 10 minute ca sa iei astfel si vitamina D, si nu-ti mai trebuie nimic pe toata ziua. :)
Inca se mai gaseste salata verde, morcovi, ridichi si altele de felul acesta. De asemenea ceapa si usturoiul fac "minuni" atunci cand nu sunt consumate impreuna la aceeasi masa, ci doar la mese diferite.
https://www.elle.ro/......es-382924/
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
In mod normal, vitaminele si multimineralele trebuie recomandate de medic, daca exista un deficit. Pentru ca in absenta unui deficit, nu e sanatos sa iei astfel de suplimente, abuzul fiind si el periculos. De asemenea, e important sa iti alegi o marca care se comercializeaza in farmacii si care are si medicamente in lista, altfel risti sa cumperi de firme obscure care le fac in conditii precare de igiena si nu numai.
Omega 3 face bine daca ai nevoie de el. Are si niste contraindicatii destul de serioase, de exemplu nu se administreaza copiilor, batranilor, femeior insarcinate, diabeticilor. De asemenea, cat timp il iei trebuie sa ai o alimentatie mai saraca in grasimi, altfel risti sa ai un aport prea mare de acizi grasi care este, de asemenea, foarte nesanatos.
Răspunde
Omul a evoluat fara pastile timp de mult timp si gata ne trezim ca avem nevoie acum de pastile, manca fructe, legume si vezi de dieta mediteraneana este nr1 ca dieta recomandata de catre stiinta
Răspunde 
Daca nu esti bolnav si ai o dieta sanatoasa si echilibrata nu ai nevoie de suplimente.
Majoritatea suplimentelor alimentare nu au efectul pe care promit ca il au. Ele nu sunt reglementate asa cum sunt medicamentele, care trebuie sa aiba dozaj bine stabilit, efecte secundare cunoscute si eficacitate dovedita. Cu suplimentele nu poti sa stii cu ce te alegi, Unele or fi bune, unele dimpotriva, unele nu fac absolut nimic, si bineinteles ca auzi de ele ca fac bine, ca altfel nu s-ar vinde.
Daca ai carente in anumite minerale, contacteaza un medic nutritionist
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
