Pune o întrebare

Sănătate

în 11 Iulie 2017 | anonim_4396 a întrebat:

Inca cateva zile si ma apuc de sala, sfaturi?

4 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

în 12 Iulie 2017 | a răspuns:

1.Bagajul pregătit (prosop, apa, adidasi, mănuși-pentru bătături, dar nu sunt necesare, buletin)
2.un prieten care a mai fost (optional, dar recomandat)
3.tricou, nu maieu
4.te obișnuiești cu sala, te uiți/intrebi cum se folosesc aparatele
5. faci încălzirea foarte bine (nu neaparat pentru mușchi, cat pentru încheieturi)
6.grupele:biceps-spate-umeri//triceps-piept//picioare//abdomen \/\/\ dupa 2 saptamâni schimbi: biceps-triceps//piept-spate//umeri-picioare//abdomen, dupa care alternezi
7.nu te arunca pe greutățile mari. Ia-le pe cele mici ca sa inveti bine de tot mișcarea, ca altfel ori te accidentezi ori o sa te bata aia de la sala la cap ca nu faci bine
8.la început lucrezi normal, dupa care începi superseturi si dropseturi
9.nu urli la fiecare repetare
10.pui greutățile la loc dupa ce termini
11. faci cam 4-5 seturi a câte 15-20-25 de repetari (cat inveti mișcarea), dupa care faci câte 3-4 seturi a câte 8-10-12 repetari
12.te uiți la Angel Fitness pe YouTube.

SPOR! funda? c:

ps: sfaturile astea sunt din proprie experiența, mai ales 7 laughing

Răspunde

în 12 Iulie 2017 | anonim_4396 explică (pentru Vertic_Sergiu_1996):

Da, ma duc cu un prieten care face deja de mai mult timp, si merg la el in oras unde nu face nimeni suntem doar noi 2. De greutati stiu ca trebuie sa le iau pe alea mari sa le cresc treptat, dar nu stiu cand ar trebui sa trec la o greutate mai mare

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Iulie 2017 | a răspuns (pentru anonim_4396):

Cand poti face 10 repetari cu o greutate fara sa tremuri/sa te epuizeze in asa fel încât sa nu mai poti face inca o repetare, ala e momentul happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Iulie 2017 | anonim_4396 explică (pentru Vertic_Sergiu_1996):

Mersi

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

Ordonare:

3 răspunsuri:

Întrebări similare

trimisă pe 12 Octombrie 2017
Anonim0005 întreabă:

Heei TPU, am o intrebare. Deci, vreau sa ma apuc de sala, sunt fata, si chiar as vrea sa ma tin se treaba. Vreau sa ma tonifiez, nu sa slabesc. Sa incerc proteine sau nu? Cateva sfaturi?

6 răspunsuri
trimisă pe 30 August 2014
Cosminel1192 întreabă:

Ma apuc pentru a treia oara de sala. Problema este ca am avut si 7 luni de sala dar nu mi se vede mana cum as vrea. Este mare, dar este groasa, nu se vede bila, nu se vede forma.Din ce cauza? Si...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 31 August 2014
Cosminel1192 întreabă:

Ma apuc pentru a treia oara de sala. Problema este ca am avut si 7 luni de sala dar nu mi se vede mana cum as vrea. Este mare, dar este groasa, nu se vede bila, nu se vede forma.Din ce cauza? ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 7 Mai 2017
Jager întreabă:

Vreau sa ma apuc de sala. Ce sfaturi imi recomandati pentru inceput?

5 răspunsuri
trimisă pe 3 Octombrie 2018
FloriinDobrinn întreabă:

Salut, in curand o sa ma apuc de sala de forta, niste sfaturi ceva de inceput?

11 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
Anonim303040404040 întreabă:

De ce ma doare câteodată sternul? țin sa menționez ca nu am nicio problema la inima sau vreo arsura la stomac. S ar putea sa ma doară din cauza coloanei?

1 răspuns
trimisă acum 3 ore
Adi1987 întreabă:

De ceva timp am o frica in mine, ma tem foarte tare de accidente, de boli, de lovituri si de batai gen ma tem sa patesc ceva rau, sa ma imbolnavesc, ma tem sa mi se sparga vreo vena de sange la cap...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă acum 6 ore
nadialupu567 întreabă:

Bună seara, am o nelămurire, la ora 14 am luat pastila anticoncepțională yasmin, iar la ora 18 am avut un singur scaun moale, ( nu lichid ) este posibil să fi afectat pastila?

7 răspunsuri
trimisă acum 7 ore
giuliaelenaconst3341 întreabă:

Buna TPU, in special doamnelor si fetelor! Sa incep cu inceputul, eu cam dintotdeauna am avut menstruatia destul de neregulata, uneori imi venea si la 20 de zile, alte ori si la 50. Din luna august,...? (mai mult)

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Effy35 întreabă:

Este adevărat că emoțiile negative, stresul cronic și comportamentele toxice pot accelera procesul de îmbătrânire?

9 răspunsuri
trimisă pe 30 Iunie
concilioul întreabă:

Ce se întâmplă dacă consumi hrană pentru câini sau pisici?

11 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii