Încep o dieta.
Ce băuturi pe baza de lapte, soia îmi recomandați cu 0 zaharuri și cât mai putine grăsimi /kcal?
Ce mâncăruri ați mâncat cei care ați ținut dieta și ați slăbit?

Daca vrei sa tii dieta de slabit, scoate complet laptele de vaca si cel de soia.
Bea doar apa plata si manaca sanatos: fructe proaspete, legume si carne.
Fara: paine, fainoase, pasta, pizza, sosuri, orez, cereale, dulciuri si sucuri.

Oua, brânză, multe multe legume, carne. Percepem greșit chestia cu slăbitul. Degeaba mâncăm alimente procesate cu 0% grăsime dacă ni se face foame in 2 minute după. Trebuie să mâncăm alimente bogate in nutrienti si fibre. Dacă te saturi cu mâncare bună o sa rămâi full cel puțin până la a doua masă fără să îți fie poftă de altele. Legumele aduc un plus foarte mare la diete, sunt foarte sărace in calorii dar foarte bogate in fibre, ajută foarte mult organismul.

Am mancat orice dar am tinut un deficit caloric

Eu am incercat fastingul (post intermitent), adica am doua mese in interval de opt ore, dupa care nu mai mananc nimic. Masa de la 12 si masa de la 20 (dar poti combina si mic dejun + pranz). Am limitat aproape la zero painea, dulciurile, sucurile, lactatele, alcoolul. Mananc multe legume si carne de tot felul, fructe mai putin (mere verzi sau fructe de padure). Daca vrei sa slabesti mai multe kilograme, iti recomand si o vizita la medicul de familie macar, sa-ti dea un set de analize de baza, sa monitorizezi starea ta de acum, sa nu ai niste limitari (in mod normal iti da fara plata).
Detalii despre fasting mai gasesti aici: https://thinkeatlift.com/......ting-ului/
Pentru produse care imita laptele, eu am incercat laptele de migdale si cel de soia de la kaufland https://www.kaufland.ro/......eggie.html

Salut!

Dieta Rina
Fiind creata de un sportiv american, dieta Rina vine din familia dietelor disociate si se bazeaza pe ideea conform careia organismul nostru proceseaza si metabolizeaza intr-un ritm diferit atat glucidele, cat si proteinele si fibrele. Asadar, ea combina anumite tipuri de alimente pentru a pierde in greutate si ajuta la imbunatatirea ratei metabolice.

Dietele disociate promit o digestie mai usoara, asadar dieta Rina se incadreaza cu succes in aceasta categorie.

In plus:

Dieta Rina dureaza 90 de zile, timp in care se adopta mai multe cicluri de cate 4 zile de alimentatie disociata
Cele 4 tipuri de alimente permise in dieta sunt: proteinele, carbohidratii, amidonul si vitaminele
In fiecare zi trebuie respectate 3 principii esentiale: al purificarii, al ingestiei si al digestiei (cu respectarea meniurilor disociate)
Mesele se iau la intervale de timp egale, ultima masa a zilei avand loc inainte de ora 19:00, sunt excluse gustarile intre mese, dulciurile, prajelile, mancarea fast food si semipreparata si bauturile carbogazoase
Ea a fost aprobata de mai multi medici nutritionisti si cardiologi si numita ca una dintre cele mai sanatoase
Este usor de tinut in compratie cu alte diete, este echilibrata din punct de vedere al principiilor nutritive si nu in ultimul rand, respecta regulile unui stil de viata sanatos
Corpul nu se infometeaza, isi ia aportul necesar de carbohidrati, proteine si vitamine, iar tesutul adipos se reduce semnificativ

Dieta Daneza
Functioneaza dupa principii care au la baza schimbarea stilului alimentar, este unul destul de strict pentru organism, ca atare e important sa cunosti atat beneficiile, dar si avantajele inainte de a te apuca de ea.

Asadar:

Este cunoscuta ca dieta mai este cunoscuta si ca dieta care modifica metabolismul si care are efect timp de 2 ani dupa ce a fost incheiata (ea se poate repeta abia dupa 2 ani)
Ea dureaza 2 saptamani, timp in care dieta se urmeaza exact dupa indicatiile recomandate
Dieta consta in reducerea carbohidratilor si a grasimilor din alimentatie
Exista 3 mese pe zi la aceeasi ora (ora 09:00- mic dejun, ora 14:00- pranz, maximum ora 18:00- cina)
Dieta permite aportul extern de vitamine si minerale pentru a preintampina deficienta de nutrienti
Se recomanda consumul a cel putin 2-3 litri de apa pe zi
Fiind un regim destul de restrictiv si sarac in nutrienti, el slabeste sistemul imunitar si creste riscul de imbolnavire (pot aparea boli ale rinichilor si ale aparatului digestiv)
Unele persoane se pot confrunta cu stari de somnolenta, lipsa de concentrare si nervozitate

Dieta Dukan
Inventata de medicul francez Pierre Dukan, ea este conceputa in maniera in care este favorizat consumul proteinelor in detrimentul lipidelor si glucidelor. Vorbim despre un regim de tip proteic, insa in acelasi timp este si o dieta hipocalorica.

In acest fel organismul este obligat sa apeleze la propriile rezerve adipoase pentru ca muschii sa functioneze.

Ca atare:

Se bazeaza pe o serie de principii si 4 faze importante (faza 1- de atac, faza 2- de croaziera, faza 3 - de consolidare, faza 4 - de stabilizare)
Dieta abordeaza intr-un mod diferit slabitul, asa incat nu se mai numara caloriile, ci proteinele
Este o dieta eficienta, dar are nevoie de multa rabdare si atentie in urmarea principiilor pe care se bazeaza
Regimul exclude grasimile si carbohidratii, dar fiind o dieta bogata in proteine, dar pe termen lung pot exista efecte nedorite
Pentru ca elimina multe categorii de alimente, organismul poate ajunge la deficiente nutritive si chiar anemie

Dieta Disociata
Acesta dieta este una dintre cele mai cunoscute si populare diete de slabit. Ea functioneaza dupa un principiu extrem de corect si anume ca: nu alimentele ingrasa, ci combinarea lor.

Prin urmare:

Dieta functioneaza dupa principii care implica o alimentatie impartita pe grupe de alimente
Este destul de usor de urmat si foarte important, nu implica infometare
Exista mai multe tipuri de dieta disociata (in functie de zile, de mese sau perioade), iar fiecare se poate aborda in functie de stil de viata si preferinte
Exista 3 mese pe zi (cina nu mai tarziu de ora 19:00), fara gustari, produse semipreparate, dulciuri sau prajeli
NU trebuie combinate alimente din grupuri diferite
Nu se bea apa pe parcursul mesei
Este interzis consumul de alcool si cofeina

Dieta Indiana
Aceasta dieta este una vegetariana, care pe langa slabire ajuta si la mentinerea corpului in parametri optimi. Pe langa faptul ca aceasta dieta este extrem de sanatoasa, este si una dintre cele mai cunoscute din lume.

Deci:

Dieta incurajeaza consumul de fructe si legume, pentru obtinerea necesarului de vitamine si minerale, fara sa puna sanatatea in pericol
Legumele pot fi consumate in stare naturala, la abur, pe gratar sau fierte
Sucurile de fructe sunt permise dupa prima saptamana
Este cea mai buna si indicata metoda de detoxifiere a organismului (modalitate de a elimina toxinele acumulate in organism)
Dieta indiana incurajeaza si consumul de alimente bogate in fibre, respectiv apa pentru a elimina toxinele in mod regulat
Pe langa energie si tonusul de exceptie, aspectul pielii este extrem de sanatos si luminos

Dieta Ketogenica
Acest regim functioneaza dupa regula 60/30/10, in care alimentele consumate trebuie sa contina: grasimi 60%, proteine 30% si glucide pana in 10%. Dupa principiul "slabeste mancand", dieta keto este abordata si promovata de sportivi de performanta.

Mai mult decat atat:

Acesta dieta are doua etape: cea de atac si cea de mentinere
Sunt permise proteinele din carne, lactate si oua, grasimi din uleiuri si seminte si glucidele din fructe si legume
Deoarece aportul de calorii este unul ridicat, dieta permite si incurajeaza efortul fizic intens
In dieta ketogenica este indicat un aport suplimentar de multivitamine si minerale
Este o dieta cu proprietati neuroprotectoare, care imbunatesteste nivelul glucozei in organism (in special la diabetici), reducand semnificativ senzatia de foame
Este interzis consumul de cereale, alcool, dulciuri si sare

Dieta Balerina
Este o dieta extrem de restrictiva care nu este recomandata persoanelor care sufera de anemie sau alte afectiuni renale. Pe langa ambitie si foarte multa determinare, dieta balerina se bazeaza pe o buna organizare, exercitii fizice, dar si un regim specific.

Ce trebuie sa retii:

Inainte de inceperea regimului este indicat efectuarea unui set complet de analize
Dieta se bazeaza pe un continut ridicat de proteine si cat mai putine calorii
Procentele hranei sunt impartite dupa urmatoarea schema: 55% carbohidrati, 20% proteine din carne slaba si 25% grasimi sanatoase
Pentru efecte cu adevarat remarcabile, specialistii recomanda chiar injumatatirea portiilor
Dieta balerina se tine timp de maximum doua saptamani pe an, iar apoi organismul trebuie mentinut cu o dieta echilibrata si cu exercitii fizice sanatoase
Apa se bea inainte de masa cu 30 minute si dupa masa, la distanta de o ora
Este exclus consumul de zahar si sare

Dieta Montignac
Aceasta metoda este recomandata persoanelor care vor rezultate eficace si durabile si care inteleg aceasta abordare ca pe una a schimbarii obiceiurilor alimentare.

Avand ca surse de inspiratie bucataria franceza, dieta Montignac este extrem de functionala daca ii sunt intelese si urmate principiile de baza:

Ca si alte diete, si ea are doua faze importante: prima, care implica un consum de alimente cu un indice glicemic scazut, iar a doua, se bazeaza pe mentinerea rezultatelor din etapa initiala si transformarea principiilor care au dat rezultate intr-un mod de viata
Dieta are doua optiuni de combinare a alimentelor, in mod ideal: proteine si lipide, respectiv carbohidrati si fibre
Dieta incurajeaza consumul de fructe si legume (aport semnificativ de fibre, minerale si vitamine)
Din nefericire din pricina limitraii consumului de carbohidrati, unele persoane se pot confrunta cu dureri de cap, ameteli si stari de oboseala
Unii specialisti considera aceasta dieta una hipocalorica, asadar rezultatele pierderii kilogramelor sunt variabile

Dieta Japoneza
Are la baza orezul, nu presupune ca in mod obligatoriu alimentele sa fie gatite, si in plus, acesta nu reprezinta niciun fel de pericol pentru sanatate.

Cateva informatii utile:

Dieta se mai bazeaza si pe consumul de fructe, legume si mult peste, insa portiile trebuie sa fie in cantitati mici si savurate incet (asadar, in aceasta dieta volumul portiilor conteaza si influenteaza intregul parcurs al procesului de slabire)
Este o dieta simplu de urmat (pe 3 zile) deoarece se bazeaza nutrienti sanatosi si alimente cu putine calorii
Pentru ca efectul eu-eu (de revenire sau dublare a kilogramelor pierdute) este foarte probabil, dietele scurte nu sunt extrem de bine vazute de specialisti, ca atare nici nu sunt recomandate mereu
Este indicat consumul de ceaiuri (acestea combat constipatia, detoxifica organismul, calmeaza pielea iritata si intaresc sistemul imunitar)
Alimentele interzise: preparatele fast-food, dulciurile, bauturile carbogazoase, grasimile, prajelile, bananele, strugurii

Dieta Fulger
Chiar daca rezultatele apar imediat, aceasta dieta nu este recomandata de specialisti
Aceasta dieta este drastica si presupune (3 zile) doar consumul: de apa in prima zi, de fructe a doua zi, si legume a treia zi
Are actiune detoxifianta, prin urmare ajuta eliminarea surplusului de apa si toxine din organism
Rezultatele nu sunt de durata, cauzand numeroase repercusiuni asupra organismului
Este interzisa persoanelor cu anemii, afectiuni hepatice si renale

Ti am trimis cele mai bune diete, Îți zic si una care e din propria mea cunoștință
Am un prieten care avea 85 de kg, a renunțat la băuturile carbogazoase, apa e cea mai buna!, a mancat proteine slabe
, nu trebuie sa mânaci neaparat soia, fasole, crede ma
daca te apuci de sala si mănânci piept de pui sau carne de vaca e cea mai buna alegere, carnea de porc nu este indicata.
Evita mereu băuturile alcoolice, isi lua mereu necesarul de grăsimi pe cale naturala ( din alune, nuci), manca 3 mese pe zi si rupea salatele in doua
Toate astea combinand cu sportul, macar de 2 ori pe săptămână, a slăbit de la 85 de kg la 66, are 1, 73 înălțime si cu 66 de kg, arata beton!